ריקוד מוט - מה זה, מי יכול לתרגל את זה, יתרונות וסקרנות

ריקוד פולנים הוא פעילות שמייצרת סקרנות רבה. הריקוד סביב הבר, בנוסף לחושניות, מפגין גם כוח וביטחון עצמי. תרגול, למעשה, יכול להוות אלטרנטיבה מצוינת עבור אלה המעוניינים לברוח מהמונוטוניות של חדר הכושר.

אם אתה חושב שאתה רק צריך לרקוד סביב בר המתכת, אתה טועה מאוד. דרוש כוח בכדי לשנות את גודל האובייקט וגם גמישות לבצע את כל התנועות.

אבל אל דאגה, רק כמה חודשים של אימונים ואתם כבר על המוט!

מקור ריקוד פולני

אבל אחרי הכל, מהו ריקוד מוט? ובכן, הנוהג הופיע בארצות הברית בסביבות 1920. יסודותיו מעורבים מחוות מבלט, התעמלות אמנותית ואקרובטיקה בקרקס.

לקח זמן לתרגול להגיע לברזיל. בשנת 2008 קם בית הספר הראשון שהתמחה בריקוד.

כפי שאולי כבר ידעתם, בנוסף לחוזק וגמישות. גורם מכריע נוסף לריקוד מוט הוא מוזיקה! היא זו שמכתיבה את העוצמה וקובעת את הטון לכל תנועה.

מהם היתרונות של ריקוד על עמוד?

1 - גמישות

כפי שאמרנו לעיל, אין צורך רק לרקוד סביב הבר. הקוטב דורש ביצוע של כמה תנועות הדורשות גמישות. וגם אם אין לך את זה, תרכוש את זה ככל שתתפתח בפועל.

2 - שינה משופרת

כאשר אנו מבצעים פעילויות גופניות, גופנו משתמש באנרגיות שהצטברו במהלך היום. זה עושה שינה טובה יותר, מכיוון שגופך זקוק לרגע זה כדי להתאושש.

3 - שריפת קלוריות

כמו שאמרנו, צריך כוח כדי לטפס, לקפוץ ולבצע את התנועות. לכן הקוטב תורם כל כך הרבה לשריפת הקלוריות.

4 - הערכה עצמית

פולני הוא פרקטיקה הדורשת חושניות מסוימת. בסופו של דבר התלמידים מגלים עוד על עצמם ותחושה זו מעלה את ההערכה העצמית שלהם. בנוסף, עובדת ההתגברות על כל יום בכל תנועה, מגבירה גם את תחושת ההישג עם עצמך.

5 - חיזוק שרירים

זה מוט למעלה, מוט למטה שהשרירים מסתיימים בחיטוב. חדר הכושר הוא לא הדרך היחידה להשיג מסת שריר, הקוטב, זה תרגיל שתורם גם לכך.

6 - איזון

הקפיצות וכל התנועה על הבר, נותנים יותר איזון לאורך זמן.

מי יכול להתאמן

אין הגבלה על העיסוק בריקוד מוט. ישנם מספר סגנונות, החל מהחושני ביותר ועד לעכשווי ביותר. אז פשוט בחרו את הסגנון שאתם רוצים לתרגל ואיש מקצוע אמין! שם, אתה מוכן להתחיל בשיעורים!

אמצעי זהירות בתרגול של ריקוד מוט

אין התוויות נגד, אבל כמו כל דבר בחיים, אתה צריך להיזהר. לפני תחילת השיעורים, חשוב שתתחמם. זה משפר את הביצועים ומסייע גם במניעת פציעות.

אם אתה פצוע או סובל ממשבר במבוך, עדיף לבטל את השיעור. סיבובים יכולים להחמיר את המקרה שלך. ובמקרה של פציעה, מומלץ להמתין להחלמה מלאה לפני החזרה לאימון.

נקודה חשובה נוספת היא שאם אתה מאוד לחוץ, עדיף להקל על כל המתח הזה לפני השיעור. הסיבה לכך היא כי לחץ יכול להדק את השרירים וזה יקשה על תנועה במהלך השיעור. [20:57,

עובדות מהנות בריקוד מוט

אולי אתה לא יודע את זה, אבל יש תחרויות ריקוד מוט ברחבי העולם! לתחרויות יש אופנים וסגנונות שונים.

עבור אנשים מסוימים הקוטב הוא יותר מתרגול של חושניות, זוהי דרך לבטא את עצמם. לכן, רבים הם אלה שנמצאים בעולם הריקודים ולעולם לא עוזבים.

אהבת את המאמר הזה? אז אתה תאהב גם את זה: ריקודים סקסיים, 8 סוגים שתתנדנד אם תלמד

מקור: טיפים לנשים.

תמונה מוצגת: O Globo.