דיאטת אפל מסלקת רעלים ומסייעת לך לאבד בטן

כולם אוהבים תפוחים, וזה לא יהיה שונה אצלך, נכון? אז הרעיון של דיאטת תפוחים הוא כמעט מושלם. התפוח, בתזונה זו, הוא המזון העיקרי ויהיה המרכיב המרכזי בכל יום.

התפוח חשוב מכיוון שהוא מקור לסיבים מסיסים ולא מסיסים, המסייע להפחתת התיאבון. פקטין, סיב מסיס, יכול להפוך לג'ל, הפועל כדי למנוע או להפחית את ספיגת הסוכר בגוף.

זה גם עוזר להפחית את רמות הכולסטרול ואת בולמוסי האכילה עד ארבע שעות, מכיוון שהפרי יכול להציע תחושת שובע.

להשלמת התפוח מכילים חומרים פיטוכימיים בעלי תכונות נוגדות חמצון, הנלחמים בהזדקנות התאים. התפוח מסייע גם בבניית שרירים ומעניק תחושת שובע.

איך עובדת דיאטת התפוחים

דיאטת התפוחים מורכבת בעצם מצריכה יומית של תפוח, בין אם מהפרי עצמו ובין אם מהמיץ שלו. זו דיאטה מגבילה, ולכן לא ניתן לשמור עליה לאורך זמן, אלא לתקופה קבועה מראש. כמו רוב הדיאטות, אין צ'יפס וממתקים.

הדיאטה צריכה להימשך רק שלושה ימים, ואם היא נמשכת זמן רב יותר מכך, היא צריכה להיעשות במרווחי הזנה קבועים. הצעה אחת היא לעשות דיאטה לתפוח פעם בשבוע, עם מרווחים של שלושה עד ארבעה ימים בין כל מפגש. הדיאטה צופה ירידה של 2 קילו בשבוע.

בנוסף מעניין שכשאתה עושה דיאטה תומך בתזונאי. חשוב גם שכדי שהדיאטה תעבוד טוב יותר, יש לפקח על פעילות גופנית.

תַפרִיט

דוגמה 1

ארוחת בוקר

  • תפוח עץ;
  • חביתה גבינה;
  • 1 כוס שיבולת שועל מבושלת.

חטיף בוקר

  • ½ כוס גבינת קוטג 'ללא שומן;
  • ½ כוס יוגורט.

ארוחת צהריים

  • תפוח עץ;
  • 2 חזה עוף בגריל;
  • 2 כוסות ברוקולי מאודה;
  • ¾ כוס אורז חום;

חטיף אחר הצהריים

  • שייק קפוצ'ינו.

אֲרוּחַת עֶרֶב

  • סלט סלמון בגריל עם תפוח עץ.

דוגמה 2

ארוחת בוקר

  • תפוח פרוס 1;
  • חביתה גבינה (עשויה עם 30 גרם גבינה ושתי ביצים).

אוֹ

  • קערת דייסה קטנה אחת עם חלב.

חטיף בוקר

  • סיר קטן של יוגורט.

ארוחת צהריים

  • תפוח אחד;
  • 2 לחמי שיבולת שועל עם גבינת קוטג '.

אֲרוּחַת עֶרֶב

  • תפוח אחד;
  • חזה עוף 1;
  • ברוקולי מאודה;
  • ½ כוס אורז חום.

אוֹ

  • סלמון צלוי או קלוי

אהבת את המאמר הזה? אז גם תאהב את זה: תה אוכמניות עוזר לך לרדת עד 1.5 ק"ג בשבוע

מקור: מונדו בואה פורמה

תמונה: TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha