מסכת שינה - יתרונות, סוגים וקריטריונים לרכישה

כולם יודעים ששנת לילה טובה חיונית לבריאות הנפשית והגופנית. עם זאת, לא תמיד יש לנו איכות שינה טובה. זה המקום שבו נכנסים כמה תכונות בסיסיות, שהם יכולים לעזור בשיפור השינה באופן ניכר, כמו מסכת השינה.

עבור אנשים רבים מסכת השינה עשויה להיות רק אביזר יוקרתי. אבל, זה הרבה יותר מזה.

לכן מסכה מסוג זה יכולה להיות חיונית לשנת לילה טובה ולתרום למנוחה מוחלטת. הסיבה לכך היא שהיא מונעת מאור כלשהו להגיע לעיניים, ובכך מקלה על מנוחת הלילה. מעל לכל, זה יכול להיות שימושי עוד יותר לאנשים שיש להם נדודי שינה.

אז היום אנחנו הולכים לדבר על היתרונות העיקריים של מסכת השינה. לבדוק.

היתרונות של מסכת שינה

ראשית, המסכה היא הרבה יותר מסתם אביזר. זה לא רק עוזר לך לישון מהר יותר, אלא גם תורם לשינה עמוקה יותר, גם בתקופות קצרות יותר, כמו למשל בטיול.

במיוחד משום שיש שינה איכותית חיונית לגופנו להתאושש לאחר יום ארוך ומייגע. לכן מסכת השינה יכולה להיות בעלת ברית נהדרת במצבים שונים מהיום יום שלך.

בדוק כמה מכמה היתרונות שיש בשינה איכותית ומלאה:

  • משפר את הזיכרון:  שינה מחזקת את הקשרים העצביים במוח, ולכן שינה טובה, למשך 90 דקות, באמצע אחר הצהריים, עוזרת לתודעה לתקן זיכרונות ולמידה;
  • זה מחזק את הלב:   אנשים שישנים גרוע הם בעלי סיכוי גבוה פי שלושה לסבול מאי ספיקת לב. הסיבה לכך היא שהיעדר שינה מגביר את הלחץ וכתוצאה מכך את לחץ הדם;
  • מגביר אושר:  בזמן השינה, הגוף מייצר סרוטונין, נוירוטרנסמיטר המייצר תחושת רווחה ורגיעה. בנוסף סרוטונין נלחם בהורמוני לחץ;
  • מקדם יותר סיבולת גופנית:  ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים, שישנים יותר מ -10 שעות ביום, מראים שיפור משמעותי בסיבולת הגופנית במהלך התחרויות;
  • משפר שרירים:  רקמות שריר ותאים מתאוששים מהר יותר בתקופה זו. שכן, במהלך השינה, הגוף מגביר את הפעילות המטבולית, בהשוואה לזמנים שאתה ער;
  • משמר יופי:  שינה מווסתת את תהליך החמצון והדלקת בגוף. לפיכך, שינה טובה הופכת אנשים ליפים ומושכים יותר.

לכן, בידיעת כל היתרונות הללו, התברר כיצד השימוש במסיכת השינה יכול לעזור לך לשמור על הבריאות באמצעות שינה איכותית.

איך יודעים איזו מסכת שינה איכותית?

אבל אל תטעו מהרעיון שכל מסכות השינה מבטיחות את אותו אפקט. ראשית, מכיוון שמסיכה טובה חייבת לחסום לפחות 90% מהאור. ולא כולם מבטיחים זאת.

נקודה נוספת שיש לקחת בחשבון היא החלקות של מרקם המסכה. בשום פנים ואופן אסור שהמסכה שבחרת לגרום לאי נוחות או גירוי כלשהו.

עם זאת, עדיין מומלץ שהמסיכה תהיה ניתנת לכוונון ולכביסה. פרט שני זה חיוני, אחרת יהיה לו אורך חיים מוגבל מאוד. הסיבה לכך היא שהזיעה המצטברת במסכה עלולה לגרום לריבוי חיידקים, מה שעלול לגרום לבעיות בריאות.

הסוגים הנפוצים ביותר של מסכת שינה

אנשים רבים אולי לא יודעים זאת, אך ישנם שלושה סוגים שונים של מסיכת שינה. הם: קעורים, קונבנציונליים וטיפוליים. האחרון, בדרך כלל, מגיע עם מילוי ג'ל.

בדוק את המאפיינים של כל אחד למטה:

  • קעור: העיצוב המיוחד מאפשר למסכות לא לגעת בעפעפיים. הם מומלצים לנשים שרוצות לישון מבלי לפגוע באיפור שלהן. בנוסף, גוש האור הוא בדרך כלל 100%;
  • קונבנציונאלי: הם עשויים בדרך כלל מבד רך ונושם. עם זאת, הם נשארים במגע עם העפעפיים. הם יכולים להגיע בצורות שונות, כגון מלבן או חצי עיגול;
  • טיפולים : אלה מומלצים כטיפול לחולי מיגרנה או סינוסיטיס. הם גם מתאימים מאוד להסרת האזור סביב העיניים.

קריטריונים לרכישה

כעת, כשתדעו את סוגי מסכות השינה הקיימות ואת מטרותיהן, אתם קרובים צעד נוסף לבחירה המתאימה ביותר לצרכיכם.

עם זאת, ישנם עדיין כמה פרטים חשובים שיש לקחת בחשבון לפני רכישת המסכה המושלמת. להיות אותם:

  • משקל: יצרנים בוחרים בבדים קלים יותר ויותר, עם חמצון גבוה ונוחות תרמית, מבלי לשקול את הפנים. עם זאת, כדאי להעריך את המשקל של כל דגם כדי למצוא את זה שמספק הכי הרבה נוחות ורגיעה;
  • גודל: רוב הדגמים מודדים בממוצע 22 סנטימטרים. אבל יש כאלה שאף מכסים את האוזניים והאף. לכן, הבחירה תלויה במידת הנוחות שאתה מרגיש;
  • התאמות: ברוב דגמי מסיכות השינה יש רצועות מתכווננות שיתאימו לגודל הראש. לכן, ככל שהשונות של התאמה זו גדולה יותר, כך גדלות האפשרויות לחלוק את השימוש בה;
  • חומר: לשימוש ביתי בלבד, דגם הקטיפה או המשי הוא בחירה טובה. עם זאת, אם הרעיון הוא להשתמש בו גם במסעותיכם, העדיפו כותנה או בדים מודרניים שבנוסף לעמידות, יש להם אפשרות לחסום את האור לחלוטין;
  • תכונות מיוחדות: מסכות בעיצובים שונים יכולות להשפיע על הטיול שלכם. כמו הדוגמנית עם שקיות מתחת לעיניים, שמונעות כניסת אור ומונעות נפיחות מוגזמת בעיניים.

דוגמאות למסכות חכמות

כיום כבר ניתן למצוא דגמים שונים של מסכות שינה חכמות. באביזרים אלה יש חיישנים ויישומים לסמארטפונים, למעקב אחר נחירות, פעילות מוחית ואפילו את מצב הרוח של המשתמש. כל זאת בכדי לספק שינה טובה עוד יותר.

להלן מספר דוגמאות למסכות אלה:

מעגל נחירות

מעגל הנחירות הוא מסכת שינה חכמה המשתמשת בטכנולוגיית אינדוקציה להפחתת נחירות. המכשיר משתמש במידע שמתקבל על ידי חיישנים, ופולט תנודות במטרה להרגיע שינה.

יש לו גם יישום משולב לניטור פעילויות במהלך השינה. לכן, בין מספר חשבונות אחרים, הוא שומר מידע כגון מספר שעות השינה ואפילו הדציבלים של הצלילים הנפלטים.

אור חלומות

Dreamlight היא מסכה חכמה נוספת שמבטיחה לשפר את איכות השינה. מכשיר זה משתמש בערכת נוריות לד כדי לפלוט גוונים ספציפיים של אור, כדי למנוע התנגשות באור טבעי עם שחר.

מאפיין בולט נוסף של מסכה זו הוא שאיתה ניתן לבחור שירים שקטים כמו צלילי טבע; הנשמעים דרך מכשיר המכשיר. לבסוף, מסכה זו מעניקה גם טיפול אסתטי באור אינפרא אדום, המפעיל את זרימת הדם באזור העיניים במהלך שנת המשתמש.

לונה

מסכת שינה זו מגיעה עם חיישן מובנה, המתעד את הפעילות החשמלית של המוח. כלומר, הוא מסוגל לפקח על איכות השינה בפירוט, ולוכד עד לרגע בו המשתמש עובר לשלב השינה העמוקה.

מעל לכל, מכשיר זה משתמש בבינה מלאכותית, ואף יכול לזהות את מצב הרוח של המשתמש.

מקור: סטמיט

איך להכין מסכת שינה משלך

עם זאת, אם אף אחת מהמסכות הללו לא הייתה לטעמך, יש לך אפשרות להכין בעצמך בבית.

לשם כך, סרטון זה שלהלן מציג שלב אחר שלב כיצד לגרום למסכה לישון.

לבסוף, אם אהבתם את המאמר הזה, מה דעתכם להכיר כמה תה לישון בו?

מקורות: גויה 55, טק טודו

מקור תמונה מוצג: Freepik