מזונות המשפרים את העור - 8 דוגמאות בריאות וטעימות

קודם כל אנו יודעים שיש כמה סוגים של מאכלים המשפרים את העור, בנוסף להיותם טעימים מאוד. אתה יכול לנחש כמה מהם?

ובכן, אכילה בריאה היא נושא נחקר וידוע. לפיכך, טיפים כיצד לשמור על כושר בזמן שאתה בריא נפוצים יותר ויותר. כתוצאה מכך, ישנם מספר תכנים המספקים רשימות עם מאכלים שונים שיש לצרוך. מצד שני, ספקות יכולים להתעורר בתוך כל כך הרבה מידע. אחרי הכל, האם אתה יודע מהם המאכלים המסייעים לשמירה על הבריאות ובנוסף, לשיפור העור?

למעשה, המראה החיצוני הוא דבר חשוב עבור כל אדם. כלומר, להיות מאושר בגופך מסייע להערכה העצמית, בנוסף, הוא מייצר ביטחון וכתוצאה מכך, חיים טובים וקלים יותר. כך גם לעור תפקיד חשוב בהפיכת הדרישות הללו לממשות. מי לא רוצה עור נקי, ללא שמן, יציב וללא אקנה?

ברור שטיפולים, פעילות גופנית סדירה, אי הגזמת אלכוהול ושינת לילה טובה חשובים ביותר לתוצאה חיובית. אחרי הכל, הרגלים טובים אינם יעילים במידה והאוכל שאתם אוכלים אינו תורם לו. לפיכך, כדי לעזור לך ללמוד על המזונות התורמים לחיים בריאים ועדיין לעזור ליופי של העור, הכנו רשימה מדהימה. לבדוק!

מזון בריא לגוף ולעור

1. זרעים

החל מהרשימה עם מאכלים פחות מוכרים, יש לנו את הזרעים. מי ידע שזרעי חמניות ודלעת ישאו ריכוז גבוה של ויטמין E? זה עוזר נגד חמצון העור, כלומר הוא שומר על לחות העור ומונע יובש. בנוסף לצ'יה וזרעי הפשתן הידועים כבר, הנלחמים באקנה והזדקנות, בגלל האומגה 3 שבהם.

2. פירות

אין זה סוד כי פירות מועילים לבריאות, אף יותר, מלבד היותם טעימים, הם תורמים לשמירה על צעירי העור ושומרים עליו נקי מאקנה. לפיכך, מזונות כמו ענבים, תותים, אוכמניות, אוכמניות ופטל, תורמים רבות בהיבט זה. כבר פירות הדר, כמו גם תפוזים, אננס, לימון, קיווי, אקרולה ופסיפלורה, מציפים עושר כשמדובר בוויטמין C, אשר, כתוצאה מכך, מסייע רבות למוצקות העור.

3. זרעי שמן

ערמונים, אגוזי לוז, אגוזי מלך, שקדים ... כל המאכלים הללו הם בעלי ברית נהדרים בייצור קולגן, מכיוון שהם מכילים אבץ; הם משאירים את העור מוצק יותר, בעל מראה בריא ובעיקר במאבק נגד אקנה, בגלל היותו נוגד דלקת והבטחת עור לח יותר.

4. מאכלי ים

פירות ים עוזרים במראה ובמאבק נגד אקנה, באותו אופן, זרעי שמנים, אך הם מרחיקים לכת מעט יותר: הם לוחמים נהדרים בנשירת שיער, אפילו יותר מכיוון שהם מכילים מינרלים שונים כמו אבץ. בנוסף לעשות את כל הטוב הזה, רק המחשבה על אכילת לובסטר או שרימפס גורמת לפה שלך להשקות, אפילו לא תאמין שמדובר גם במאכלים שמשפרים את העור!

5. ירקות

ירקות רבים עשירים בסוגים שונים של ויטמינים, ברזל וסידן, התורמים לא רק לאחד, אלא לרוב הפונקציות המסייעות בשיפור, ניקוי ומיצוק העור. לא ניתן להשאיר מזונות כמו ברוקולי, גזר, גרגיר הנחלים, הכרובית והבטטה מחוץ לתזונה לחיי יום עשירים ויפים יותר.

6. יוגורטים

ראשית, על ידי הרמוניה של הגוף, אוכל זה, שמלבד היותו טעים, נהדר לוויסות המעי (בשל החיידקים הקיימים בהרכבו). בהחלט, יוגורט לא יכול להיעדר מארוחת הבוקר, מלווה בכמה פירות.

7. שוקולד

מי ידע שבין המאכלים הללו שמשפרים את העור, אחת האפשרויות הטעימות ביותר שיש כאן ברשימת מזונות העור הבריאים! אבל תירגעו, לא כל סוגי השוקולד יעזרו לכם לקבל ברק נוסף על העור ולשפר את זרימת הדם. כדי שזה יקרה, שוקולד חייב להכיל לפחות 70% קקאו בהרכבו. אבל עבור אלה שאוהבים שוקולד מריר, זה גן עדן!

8. בשרים (רזים)

האחראי על ייצור אלסטין וקולגן, בשרים הם לוחמים מצוינים נגד נפיחות בעור. אך אל תטעו לחשוב שתוכלו לאכול כל דבר והכל, בחרו תמיד בבשרים רזים יותר, בנוסף לעוף ודגים.

בכל מקרה, יש כל כך הרבה אפשרויות שקשה אפילו לומר שלא קל לשמור על תזונה בריאה, אז מה? איזה מהמאכלים האלה לשיפור העור הוא המועדף עליך וחייב להיות על השולחן שלך? תהנו ותראו: איך מכינים מיץ טעים לחסינות.

מקורות: קלאודיה, טוב יותר עם הבריאות, מקסיפארמה, זוהר.

הדגשה: העולם במצב טוב.