עיסוי מרגיע - יתרונות וכיצד לעשות זאת שלב אחר שלב

אחרי יום ארוך ומתיש, כל מה שאתה רוצה זה עיסוי מרגיע טוב? אי אפשר להכחיש את זה! אבל האם ידעת שבנוסף להרפיה, עיסויים תורמים לגוף שלנו יתרונות רבים?

למעשה, גופנו ונפשינו נהנים כאשר אנו מקבלים עיסוי מרגיע. בעיקרון, זה קורה בגלל הטכניקות המשמשות, הפועלות ישירות על השרירים. לפיכך, הם גורמים להרפיה ולהקלה בשרירים כמעט באופן מיידי.

בנוסף, עיסוי זה פועל גם ביעילות רבה על מערכות הדם, הנשימה והלימפה. בנוסף, העיסוי המרגיע מסייע בטיפול בכאבי שרירים, נקעים, נקעים, בצקות, הפרעות מיניות ועצבים, עייפות, לחץ ... ועוד ועוד.

היתרונות של עיסוי מרגיע

בדיוק כמו היתרונות שהזכרנו לעיל, עיסוי מרגיע יוצר תחושת רווחה. בנוסף, הוא מספק הורדת לחץ דם, חיזוק מערכת החיסון, מאבק בנדודי שינה והאטת הזדקנות.

אין ספק, יישום תנועות יציבות וחלקות על הגוף נועד להרפות את השרירים, ולהביא את ההקלה הרצויה ביותר. עם זאת, תחושה זו מתרחשת רק בגלל העלייה בסרוטונין.

הסיבה לכך היא שסרוטונין הוא נוירוטרנסמיטור הפועל על מוח האדם. זה אחראי גם על מנרמל מצב רוח, שינה, דופק, חום גוף ורגישות לכאב.

עיסוי מרגיע לספורטאים

העיסוי המרגיע מתאים מאוד לספורטאים. בין היתרונות הרבים שלו הוא התחדשות השרירים, שיכולה להגיע ל -60% לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית.

העובדה היא שבמהלך העיסוי המרגיע הגוף חוזר לאיזון ועדיין מקבל את הבונוס של תזונה תאית. שלא לדבר על חיסול הרעלים הקיימים בגוף.

לסיכום, אנו יכולים לומר שעיסוי מרגיע מביא את היתרונות הבאים לגוף האדם:

  • מסלק רעלים מהגוף
  • מפחית מתח
  • מסייע לזרימת הדם
  • נלחם בנדודי שינה
  • משפר ריכוז
  • מייצר הפחתת חרדה
  • מקל על כאבי שרירים
  • ממריץ את מערכת הלימפה
  • להילחם בדיכאון
  • מפחית חרדה

איך עושים עיסוי מרגיע?

פָּנִים

ראשית, בצע תנועות מעגליות מהלחיים לאזור המקדש, עולים והפעילו לחץ קל. לאחר מכן, בצע תנועות פתיחה בקצות האצבעות על פניך, מהמרכז לצדדים. ואז התחיל במצח ועלי לסנטר.

ידיים

לחץ בקצות האצבעות, מכסה את כל שטח כף היד שלך. ואז השתמשו במפרקי הידיים, כשידיכם סגורות, מסתובבות בכף היד של האדם המקבל את העיסוי המרגיע. ואז החלק באמצעות משיכת כל אחת מהאצבעות.

כתפיים וצוואר

בעזרת שתי הידיים לחץ ואז לחץ על האזור שבין הצוואר לכתפיים. בעיקרון, בו זמנית, הפעילו לחץ על ידי החלקה לינארית של הידיים הפתוחות על הטרפז. לאחר מכן הפעילו לחץ בקצות האצבעות, עברו ממרכז הגב לקצה הצוואר.

נשק

באזור זה, כדי לבצע עיסוי מרגיע, בצע תנועות המבוססות על לישה והחלקה, שוב ושוב. אבל עשה זאת עם היד שלך במצבים שונים.

חזור

החלק את שתי הידיים מהחלק העליון של הגב לתחתית, באזור הקודש. כך שהם יישארו מקבילים לעמוד השדרה, אחד מכל צד.

לאחר מכן, החלק את הידיים לצדדים באמצעות לחץ קטן. בצע תנועות מעגליות על הגב. ועם הידיים אחת על השנייה, בצורת צלב, הפעילו לחץ והחליקו על הגב בתנועות ליניאריות.

בֶּטֶן

לכן, עבור עיסוי מרגיע בבטן, לחץ עם האגודלים על הצלעות. לאחר מכן, בצע תנועות באצבעותיך בכדי להיפתח לכיוון הצדדים.

תנועה אחרת, אגב, היא להשתמש בשתי הידיים בכדי להחזיק את הצדדים ולהחליק פנימה, תוך שימוש במעט לחץ.

רגליים

השתמש באותן תנועות גב. ואז, עם החלקות מלמטה למעלה, עוברים. בעיקרון, הרעיון הוא להמשיך בתנועות מעגליות ובידיים חופפות.

ללא ספק מדובר בכמה טכניקות בסיסיות שיכולות לעזור מאוד.

מה חשבת על המאמר? האם אתה מוכן לבדוק את הידע החדש שלך ולעשות עיסוי מרגיע? או שאתה מעדיף פשוט לקבל? תהנה ושתף את הסיפור הזה עם האדם שיכול לעשות כמו לקבל!

ואם לאחר העיסוי אתה רוצה להיות עוד יותר זן, מה דעתך ללמוד לעשות מדיטציה? בפוסט אחר זה כאן אתה לומד שלב אחר שלב שלם למתחילים.

מקור: טיפים לעיסוי, Mystique Web

תמונה מוצגת: פקסלים