עיסוי לקוי של המחזור החודשי - מה זה, אפשרויות ואיך לעשות זאת

כאבי מחזור הם, ללא ספק, אחד העינויים הגדולים בחיי האישה. בעוד שחלק מועדף מהנשים עוברות את המחזור החודשי מבלי לחוות את ההתכווצויות הנוראות, אחרות סובלות מדי חודש מאי הנוחות הזו. עם זאת, "הימים ההם" נעשים באמת בלתי נסבלים, מה שמקשה על שמירת השגרה הרגילה. במובן זה, עיסוי לכאבי מחזור יכול להוות הקלה אמיתית.

אז אם אתם חלק מקבוצת הנשים הסובלות מהתכווצויות מחזור, יש לנו חדשות טובות. למרבה המזל, יש כמה טכניקות ועיסויים שיכולים לעזור להקל על הכאבים הללו.

לכן, היום אנו הולכים ללמד אותך צעד אחר צעד לעשות עיסוי זה לכאבי מחזור. לבדוק.

כאבי מחזור

דיסנוריאה, הידועה בכינויו כאבי מחזור, היא כאב ואי נוחות המתרחשים באזור האגן, ימים לפני המחזור החודשי (לפעמים).

אצל חלק מהנשים המצב עלול ללוות תסמינים אחרים, כמו שלשולים, בחילות, כאבי ראש, סחרחורת ואף התעלפות. ההסבר לכך הוא שבמהלך חילול דפנות הרחם יש ייצור מוגבר של פרוסטגלנדינים. אז ההורמונים האלה הם שגורמים לכיווץ הרחם. ודווקא הצירים העזים האלה גורמים לכאבים של התכווצויות מחזור.

למרות שזה מטרד גדול, כאבים אלה שכיחים מאוד. עם זאת, ישנן כמה דרכים להקל עליהן, כגון שימוש בתרופות נגד עוויתות ואפילו עיסויים. בנוסף לשקיות מים חמים, דיקור סיני ורפלקסולוגיה, המסייעים גם במאבק בכאבי המעי הגס.

עיסוי לכאבי מחזור

כשמדובר בשיטות טבעיות להקלה על כאבי בטן, עיסוי הוא אופציה נהדרת. ניתן לעשות זאת גם בתקופת הווסת וגם במהלך המחזור החודשי, ומטרתו להקל על אי הנוחות הנגרמת כתוצאה מכיווץ הרחם.

במובן זה האידיאל הוא שהעיסוי ללקות במחזור החודשי נעשה כשהאישה שוכבת. עם זאת, ניתן לעשות זאת גם בישיבה נוחה.

מומלץ גם לפני תחילת העיסוי, למקם שקית מים חמים מעל אזור האגן, למשך 15 עד 20 דקות. ברגע שזה נעשה, עקוב אחר שלב אחר שלב למטה כיצד לבצע את עיסוי הקוליק הווסת:

1 - שים שמן על העור

לכן, לאחר שכיבה או ישיבה במצב נוח הגיע הזמן להתחיל. ראשית שים את השמן שבחרת בידך ושפשף אותו עם השני עד שהוא מתחמם. ככל שהטמפרטורה גבוהה יותר, כך חדירות החומרים בגוף טובה יותר.

2 - בצע תנועות מעגליות

זה נעשה, הניח את הידיים על הבטן שלך, ממוקם מתחת לטבור שלך. ואז התחל לבצע תנועות מעגליות בכיוון השעון. התחל בתנועות חלקות ואיטיות, והגביר בהדרגה את המהירות והכוח העוסקים במשימה. עשו זאת למשך 3 דקות.

תנועות אלו מגבירות את זרימת הדם באזור וגורמות לגוף לפעול נגד כאב.

3 - בצע תנועות מלמעלה למטה

לאחר מכן, הניחו את הידיים משני צידי הבטן, ועברו מלמעלה למטה בקצות האצבעות. כמו בתנועה הראשונה, התחל בצורה חלקה וקלילה, והגבר בהדרגה את העוצמה והמהירות. בצע את התנועות האלה למשך 3 דקות נוספות.

עיסויים מזרחיים

זה היה העיסוי לכאבי מחזור. עכשיו, בדקו את העיסויים המזרחיים האידיאליים כדי להפוך את השגרה שלכם לרגועה יותר לאורך כל החודש.

עיסוי סיני - צ'י קונג

צ'י קונג הוא עיסוי עצמי שמטרתו להמריץ את הכבד. מכיוון שהכבד אחראי על עיבוד הורמונים, ועל בקרת כל זרימת הגוף, כולל הווסת, עיסוי זה יכול לעזור גם בימינו.

כדי לעשות צ'י קונג, חיוני שהאישה תתלבש בנוחות, במקום אוורירי ושקט ועם רגליים יחפות. לכן, הניחו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והכרחו מעט את הברכיים. זה נעשה, התחל על ידי עיסוי הפנים שלך (מצח, פה, אוזניים) בקצות האצבעות.

ואז החלק את האצבעות עד זרועותיך. אז, לרדת מבפנים ולעלות כלפי חוץ, בעקבות המחזור האנרגטי של המרידיאנים.

ואז תן לידיך לרדת בצדדים החיצוניים של הרגליים עד שתגיע לרגליים. ואז, בצע את התנועה ההפוכה, עלה במעלה החלק הפנימי של הרגליים, עובר במפשעה.

סיים ביד אחת שעוברת לגב התחתון, ואילו השנייה נשארת על הטבור. בעיניים עצומות, מרגיש את האנרגיה הפנימית של גופך למשך מספר שניות.

עיסוי מונגולי - Chua-ka

טכניקת עיסוי עצמית אחרת זו משתמשת בידיים ככלי לשחרור הגוף. לכן, זה נעשה עם האגודלים לאורך כל הגוף, ועובד את הבד בעומק.

באמצעות תנועות ארוכות, המעוררות את מערכת הדם, העור מסוגל להחזיר את גמישותו. בדיוק בגלל שמדובר בטיפול אינטנסיבי ועדין, Chua-ka מקדם תחושה מדהימה של רווחה, מכיוון שהוא מסלק כאבי שרירים. ויותר מכך, הוא גם מקל על המעי הגס, מסייע לטיפול בנדודי שינה, מפחית מיגרנות ומפחית מתח.

עיסוי סיני - Doin

עיסוי עצמי של Doin מבוסס על אותן נקודות המשמשות בדיקור סיני. עם זאת, הלחץ כאן נעשה בקצות האצבעות. לפיכך, עיסוי מגרה את נקודות הגוף המציגות כאב הנגרם כתוצאה מהגודש בזרימת האנרגיה שלהן.

לפיכך, לחצים יכולים להיות רציפים או חוזרים על עצמם. בעוד שהראשון נועד להרגעה, אלה החוזרים ומגרים את נקודות הגוף. שניהם צריכים להיעשות במשך 2 עד 5 דקות.

עם זאת, אם ברצונך להשתמש בטכניקה זו כדי להקל על התכווצויות מחזור, האידיאל הוא להפעיל לחץ מתמשך על החלק הפנימי של העגל שלך באגודל אחד ובפנים השוק שלך עם השני.

עיסוי יוגה תאילנדי - נואד פאן בוראן

לסיום, עיסוי היוגה התאילנדי, טכניקה עתיקה המשלבת יוגה, שיאצו ודיקור סיני לשיפור הגמישות, בנוסף להקלה על כאבים.

כדי לעשות את העיסוי הזה חפשו מקום רגוע ושקט. ואז התחל לשבת, להפעיל לחץ על כפות הרגליים, ולאט לאט לקום, להפעיל לחץ על שאר גופך, עד שתסיים בידיים.

עמדות להקלה על כאבי מחזור

עם זאת, בנוסף לעיסויים, עמדות מסוימות יכולות לסייע במאבק באי הנוחות הנגרמת כתוצאה מכבד. בדוק כמה מעמדות מופלאות להלן.

כדי להתחיל, תרגיל מתיחות להקלה על אי נוחות בגב. למצב זה, שכב על הגב וכופף את שתי הרגליים. ואז חבק את הברכיים והשאיר אותן צמוד למשך דקה.

עמדה נוספת המצוינת לכאבי גב היא תפילת מוחמד. לשם ביצוע תנוחה זו, ברך על הרצפה, שב על העקבים ורכון קדימה, תוך שמירה על הידיים והשדיים לחוצים על הרצפה.

לסיום, טיפ למצב שינה. מומלץ לשכב על הצד שלך, עם כרית או כרית בין הרגליים, עם ברכיים כפופות.

רפלקסולוגיה נגד כאבי מחזור

לבסוף, טכניקה נוספת בשימוש נרחב להקלה על התכווצויות מחזור. רפלקסולוגיה היא טיפול המתמקד בעיסוי נקודות מסוימות בכפות הרגליים.

אם היית מעוניין, דע שמדובר בטכניקה שהיא מאוד פשוטה. לכן, פשוט עיסוי בתנועות מעגליות בעזרת האגודל שלך את הנקודות הבאות:

בכל מקרה, עכשיו כשאתה מכיר את העיסוי לכאבי מחזור, מה דעתך לבדוק את התה הטובה ביותר בכדי להקל על הכאבים הללו?

מקורות: טואה סודה, מולר, קורוי

הדגשת תמונת המקור: Incrível.club Docctor Med Delas Ig Vix.com דיקור פופולרי אישה אסטרלית גבוהה Veda.ch מחגר הביקורת משחרר את בריאותך