סוד הבעלים היפה ביותר של אינסטגרם

היא מושכת תשומת לב לאן שהיא הולכת והחליטה להתפרנס ולחקור את היופי שאין דומה לו בגופה. תירגע שהיא לא עושה שום דבר לא חוקי! ג'ן סלטר האמריקאית, בת 21, נבחרה לבעלים של התחת הכי יפה באינסטגרם והחליטה לנצל אותו.

עם 1.60 גובה ו 50 קילו מאוד מפוזרים (או הצטברו ב glutes, אם אתה מעדיף), ג'ן עזב את מכללת הקוסמטיקה ובסופו של דבר הפך למודל כושר במשרה מלאה. כיום היא חיה על פרסום וקמפיינים אליהם היא מוזמנת כל הזמן. הסוכן שלה, אגב, הוא פרופיל האינסטגרם עצמו, שבו יש לו יותר מ -7 מיליון עוקבים.

אבל, למה היא כל כך מצליחה? ובכן, נניח שהישבן הכי יפה באינסטגרם לא זכה בתואר הזה בחינם. ג'ן סורגת בכבדות ושולטת בהאכלה בצורה נוקשה כדי לשמור על ישבנה עם הכותרת המכובדת הזו, כביכול.

למעשה, ג'ן סלטר מודעת לכך שחלק זה בגופה אחראי לכל הצלחתה באינטרנט. בראיון ל"ניו יורק פוסט ", למשל, היא הסבירה שהיא שינתה את דרכה להתמודד עם רשתות חברתיות, מכיוון שאנשים לא מעוניינים בפניה. “אני בעיקר מצלם סלפי של הגוף שלי. לא שלא אכפת לי מה אנשים חושבים, אבל לא אכפת להם ", הוא הגיב.

תרגילים X התחת הכי יפה באינסטגרם

אבל אחרי הכל, מהי נוסחת התחת המושלמת? או ליתר דיוק, מה הסוד של בעל התחת הכי יפה באינסטגרם? או שמא אלוהים כל כך לא הוגן ותן לאישה האמריקאית הזו להיוולד ככה, עם כל ה"פוטנציאל "הזה?

ובכן, למי שחושב שבעל התחת התחת הכי יפה באינסטגרם לא אכפת לו לשמור על התואר, דע שחייה הם זיעה טהורה, תרתי משמע. היא מספרת שהיא מתאמנת כל יום ועוקבת אחרי סדרת תרגילים כבדים, שהיא עושה בכל מקום (לא רק בחדר הכושר), כפי שתראו בסרטון בסוף המאמר.

וכדי לעזור לנשים (וגם לגברים) לשפר את ישבן, ג'ן מציינת שלושה תרגילים בסיסיים, שכמו אלה שהיא מאמצת לכל החיים, אפשר לעשות בכל מקום ואפילו למתחילים לא יהיו בעיות משמעותיות לבצע אותם. פשוט שמור על היציבה ופעל לפי ההוראות שהוא נותן.

1. ארבעה תומכים עם מגן שוק

בעזרת ידיים וברך אחת לתמיכה, הרם את הרגל לכיוון התקרה וחזור לאט. בצע 3 סטים של 12 חזרות על כל רגל. התרגיל עוזר לעצב את התחת.

2. גלוטוס צדדי גמיש

השם מכוער, אך זהו תרגיל רב עוצמה. שמרו על תנוחת האימון למעלה והרימו את הרגל לרוחב אל הירך. לאחר מכן, חזור למצב ההתחלה וחזור על התנועה עם הרגל השנייה. לשם כך גם 3 סטים של 12 חזרות עם כל רגל מסומנים.

3. סקוואט

זהו יקירת האוהדים של בעל התחת הכי יפה באינסטגרם. לשם כך יש צורך לעמוד ולפרוש את הרגליים כך שתהיו באותו קו כמו הכתפיים. שמור על כפות הרגליים פנויות וזרועותיך נמתחות לפניך כדי לשמור על שיווי המשקל.

כעת החזיק את המיקום הזה והתכופף באטיות עד שברכייך מיושרות לכדורי הרגליים. כשאתה עושה זאת, המשך לכווץ את הגלוטות ושמור על הגב ישר.

לכן, יש צורך לעלות מבלי לבטל את המיקום הראשוני של התרגיל, כמובן. אז פשוט התחל מחדש וחזור על התרגיל בשלושה מפגשים של 15 פעמים.

אז מה דעתך להתחיל עכשיו? התוצאה של תרגילים אלה, יחד עם תזונה מאוזנת יותר, כמובן, האם קת יפה הרבה יותר, שראויה לג'ן סלטר, רוצה לראות?

עדיין לא משוכנע שהיא הבעלים של התחת הכי יפה באינסטגרם? ואז צפו בסרטון זה:

ועכשיו, אתה מבין מדוע היא נבחרה לקת היפה ביותר באינסטגרם?

מקורות: בולסה דה מולר, אל הומברה, מונדו בואה פורמה