מזונות משמינים ומהווים סכנה לדיאטה

הדאגה של אנשים רבים היא עלייה במשקל. שמירה על משקל או השגת הגוף האידיאלי הם מטרה עיקרית עבור רבים. לכן אחד הצעדים הראשונים למי שרוצה לשמור על משקלם הוא להיות קשובים לתזונה שלהם, מכיוון שאנו צורכים מזונות רבים שמשמיעים.

אין טעם ליצור שגרת פעילות גופנית ולהקפיד על שייקים שמבטיחים ירידה במשקל, אם לא מפסיקים לצרוך את המזונות המשמינים האלה.

הדבר הגרוע ביותר הוא שרבים מהמאכלים הללו קיימים לא רק בתזונה שלנו, אלא גם בשגרה שלנו. למשל, אף פעם אין לך זמן ובסוף אוכלים משהו ברחוב? זו סכנה לדיאטה שלך.

לכן יש צורך לשנות לא רק את הדיאטה, אלא גם כמה הרגלים לא בריאים שיש לנו. האידיאל הוא להחליף הרגלים רעים אלה בחדשים וטובים יותר, למשל, תמיד לקחת קופסת אוכל או חטיפים בריאים. אז אתה לא צריך לאכול ברחוב ואתה יכול להימנע מאוכלים משמינים אלה.

מזונות משמינים שכדאי לאכול במתינות

1 - שתייה מתוקה

מילקשייק, משקאות אנרגיה ומשקאות פירות אחרים הם הראשונים שאנחנו מחפשים כשאנחנו צמאים ברחוב. עם זאת, הרגל רע זה הוא פצצת קלוריות.

במילקשייק, למשל, יש כ -500 קלוריות. אז הדבר המומלץ הוא תמיד ללכת עם בקבוק מים או לקנות אחד, מלבד היותו בריא יותר, הוא גם זול יותר.

2 - גלידה וארטיקים

אל תטעה בגלידות כי בנוסף לסוכר הן מכילות גם שומן. גלידת מקדונלד'ס, למשל, יכולה להכיל עד 380 קלוריות.

הגלידות המעוטרות והממלאות יותר נוטות להיות קלוריות כמו מילקשייק. אז אם תמיד יש לכם גלידה או קרטיב ביד, נסו להפחית את הצריכה שלכם. החליפו אותם בקינוחים בפירות טריים.

3 - אוכל רחוב

אנו מבינים שחייכם עמוסים ושלא תמיד תוכלו ללכת למסעדה לאכול ארוחת צהריים בשקט. למרות זאת, הכל תלוי אם אתה נוהג לקחת איתך חטיפים בריאים.

זה לא צריך להיות הרבה, כריך טבעי יפתור את הבעיה. אנו יודעים שרוב מאכלי הרחוב הם קלוריים מאוד וזה לא טוב לדיאטה.

4 - תוספות סלט

הסלט עצמו הוא בחירה מצוינת של אוכל, במיוחד למי שלא רוצה לעלות במשקל. הבעיה היא שהמציאו תוספות סלט: מיונז, רטבים וקרוטונים שונים   (חתיכות לחם אפוי או מטוגן).

כל התוספות הללו מספקות שילוב של קלוריות השנוי במחלוקת לחלוטין בהצעת הסלט. לכן, במידת האפשר, הימנע מניטור מסוג זה.

5 - מתאבנים מטוגנים

עליכם לחשוב שחלק מהתפוחי אדמה לא צריכים להזיק ולמעשה הם לא. הבעיה היא שחטיפים מטוגנים אלה נאכלים בדרך כלל בכמויות גדולות וזה אומר משולב קלוריות.

אחרי הכל, רק מטוגן בסוג כלשהו של שומן זה כבר מציע כמות משמעותית של קלוריות נוספות.

6 - עוף מטוגן

אנו יודעים שעוף מטוגן טעים וכי קשה להתעלם כל כך מפריכות, אך עלינו להזכיר לכם שתהליך הטיגון הזה השקוע בשמן מוסיף כמות טובה של קלוריות. לאכול רק חתיכה או שתיים זו לא בעיה, העיקר ללכת מעבר לזה.

לכן, אל תכין עוף מטוגן למאכל שנמצא תמיד בתזונה. בחר באפשרויות בריאות יותר, כגון עוף בגריל.

7 - משקאות אלכוהוליים מתוקים

למרות שרוב הקוקטיילים מלווים גם בפירות, זו רק חזית. מתברר שמשקאות אלו יכולים להכיל עד 800 קלוריות בכוס אחת.

כך. אם אתם במסיבה, הקלו על קוקטיילים, בחרו במיצים טבעיים.

8 - צ'יפס ועוגות גבינה

כפי שאמרנו לעיל, כל החטיפים המטוגנים האלה הם סיכון, אחרי הכל, אנחנו אף פעם לא צורכים אותו בכמויות קטנות. וכאן הבעיה טמונה, מכיוון שמדובר במאכלים קלוריים שככל שהצריכה גבוהה יותר, כך גדלים הסיכויים להשמין.

אז נסו לא להחזיק את הצ'יפס בהרגלי האכילה שלכם, אכלו בשלב זה או אחר. על בסיס יומי, בחר בצורות הכנה בריאות יותר.

9 - נקניקיות: נקניקיות, נקניקיות וכו '.

בנוסף לכמות השומן הגדולה, בעיה נוספת עם נקניקיות היא שהן עמוסות בחומרים משמרים כימיים ומלח. שילוב שהופך אותם למזונות משמינים פוטנציאליים הרעים לבריאותכם.

אז במידת האפשר, הימנעו מסוג אוכל זה ותבחרו תמיד בבשרים טבעיים ולא מעובדים.

10 - בשרים שומניים

אנו יודעים שלעתים קשה להתנגד לבשרים שומניים, כמו למשל צלעות חזיר. למרות שהוא מעורר תיאבון, סוג הבשר הזה חייב להיות נדיר בתפריט שלנו.

בצריכה יומית, תמיד בחרו בשר ונתחים רזים יותר. למען התזונה והבריאות שלך, השאר את הצלעות רק לאותם אירועים מיוחדים נדירים.

אהבת את המאמר הזה? ואז תאהב גם את זה: 30 מאכלים קלוריים שליליים לאכול כמה שתרצה בלי להשמין.

מקור: מונדו בואה פורמה.

תמונות: HypeScience, טוויטר, הברזילאים, אפייה נועזת יותר, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Chris Polizello, Exame, Ana Maria Braga.