הכירו את הדיאטה של ​​ג'וליאנה פס

החיוך והקסם המושלמים, כמובן, הם כמה מהחזה הרשום של השחקנית העולמית ג'וליאנה פס, אך בהחלט, גופה של הברונטית הוא שמושך את מירב תשומת הלב מאז היום הראשון בו הופיעה בטלוויזיה. הבעלים של קימורים מושלמים ופרופורציות מעוררי קנאה, ג'וליאנה פיז אומרת שצורה טובה היא תוצאה של הרבה מסירות ונישואין משובחים מאוד בין תרגילים גופניים לתזונה.

למעשה, על הדיאטה של ​​ג'וליאנה פיז אנשים שואלים את עצמם מדי יום. הסיבה לכך היא שהשחקנית, מעודכנת בקנה מידה, מבטיחה שהיא אוכלת טוב ושהיא לא חותכת שום דבר בתפריט שלה, תמיד בוחרת בהשבת מזון.

למעשה, היא הצליחה להוריד את 16 הקילו שהעלתה בהריון. כיום, אם לשני בנים, פדרו בן 4 ואנטוניו בן שנה, בן 10 חודשים; היופי הוא עם 59 קילו מדהימים!

לסיים את העינויים אחת ולתמיד ולהראות לנשים ברזילאיות כיצד השחקנית שומרת על צורתה, מתעדת קונטיגו, מהוצאת אבריל; פרסם את הדיאטה המופלאה של ג'וליאנה פיז. כפי שתראו, התפריט של הברונטית מלא בפירות וירקות, כמו גם בשרים רזים וכמויות מעטות מאוד של גלוטן.

אבל למרות שהתזונה של ג'וליאנה פיז נראית מושלמת, השחקנית עצמה התריעה למעריציה. לדבריה, דיאטה היא דבר סדרתי, המבוסס על דמם של אנשים ולכן, יש להתאים אותו אישית. אז, למרבה הצער הדיאטה של ​​ג'וליאנה פס לא מתאימה לכם!

עם התעוררות (אופציונלי)

מיץ ירוק מלא:

2 עלי כרוב, 2 גבעולי סלרי, פרוסת ג'ינג'ר אחת, תפוח אחד ו -1 / 2 מלפפון טרוף עם 150 מ"ל מי קוקוס. ג'וליאנה פייס לא מוותרת על הוספת כף אחת (מרק) של גוג'י ברי וכפית אחת (מרק) של קקאו גורמה.

ארוחת בוקר

1. פרוסת לחם ללא גלוטן + שמן זית + 2 פרוסות גבינת מוקשים דל לקטוז או כף (מרק) של גבינת ריקוטה + אגס + 1 כוס תה ירוק, לבן או אדום.

2. 1/2 פפאיה עם כף (קינוח) מקמח פשתן + חביתה עם 1 חלבון ביצה + 1 כוס תה ירוק, לבן או אדום.

3. כוס אחת (תה) דגני תירס לא ממותקים עם 5 תותים וחלב לקטוז נמוך.

4. כוס חלב דל שומן מוקצף עם כף 1 אבקת אלבומין ללא טעם ו 8 תותים קפואים.

5. פרוסת לחם ללא גלוטן עם רסק סויה + חביתה אחת של חלבון ביצה + פרוסת מלון אחת בינונית + 1 כוס תה ירוק, לבן או אדום.

הפסקת בוקר

1. פרוסת אבטיח אחת.

2. קומץ אגוזי ברזיל (כ -5 יחידות)

3. אגס 1 או 8 תותים

4. 2 פסים דקים של זרעי פשתן או שומשום.

ארוחת צהריים

1. 3 כפות (מרק) של אורז חום עם כדור אחד של מרק שעועית + כף אחת של בשר טחון עם חתיכות צ'ייוטה ועגבנייה + צלחת עלים אחת עם לב דקלים, מלפפון וברוקולי מבושלים לפי הטעם וכף (מרק) של שמן זית.

2. 2 תפוחי אדמה אפויים בינוניים + חתיכת בינונית אחת של דג צלוי + צלחת עלה אחת עם עגבניות וברוקולי מבושלים לפי הטעם וכף שמן אחת (פעם בשבוע).

3. 3 כפות טבולה ללא גלוטן (מחליפה חיטה לקינואה) + פילה בינוני של חזה עוף בגריל + קישואים מבושלים לפי הטעם.

4. 3 כפות אורז עם גזר מגורר + פילה בינוני של חזה עוף בגריל + ברוקולי מבושל לפי הטעם.

5. 3 כפות אורז חום עם מצקת של מרק שעועית מסוננת + פילה בינוני של חזה עוף בגריל + כרוב מבושל ממינאס גאריס לפי הטעם.

הפסקה אחר הצהריים

(עם כוס אחת של תה ירוק, לבן או אדום)

1. 1/2 כריך לחם ללא גלוטן עם חרדל.

2. 3 פרוסות בלן הודו או עוף עם כף (קינוח) של שמן זית.

3. 2 פרוסות חזיר רזה + אגס 1 או פרוסת מלון בינונית אחת או 8 תותים.

אֲרוּחַת עֶרֶב

1. 3 כפות אורז עם ברוקולי + 1 פילה עוף בגריל בינוני + 1 צלחת עלים עם לב דקלים, מלפפון וברוקולי מבושלים לפי הטעם וכף (מרק) של שמן זית.

2. חציל בינוני אחד במילוי עוף מגורר + 3 כפות אורז חום עם פטריות לפי הטעם + כרוב ממינאס גאריס מבושל לפי הטעם.

3. פרוסת בינונית אחת של קישואים וחצילים + צלחת עלים עם לב דקל, מלפפון, 1 כף תירס וכף 1 שמן.

4. 2 כפות אורז חום עם כרובית מבושלת וקצוצה לפי הטעם בכף אחת של סטרוגנוף ללא גלוטן (ללא קמח חיטה והחלפת שמנת רגילה בקרם סויה) + קישואים מבושלים בעגבניות קצוצות לפי הטעם (פעם בשבוע).

5. 1/2 קלח תירס גדול מבושל + חתיכה בינונית אחת של דג צלוי + צלחת עלים אחת עם עגבניות, צנוניות וברוקולי מבושל בכף (מרק) שמן זית לפי הטעם.

אֲרוּחַת עֶרֶב

1.8 תותים

2. קומץ אגוזי ברזיל (כ 8 יחידות).

3. פרוסת מלון אחת בינונית.

4. אגס 1.