האם בהריון יכול להסתדר? גלה מה אומרים רופאים

במהלך ההריון מקובל שלנשים יש מגבלות כלשהן בשם בריאות התינוק, אך מה לגבי פעילות גופנית? האם נשים בהריון יכולות להתאמן? האם פעילויות פיזיות כבדות באמת כואבות?

אף על פי שאמהות עתידיות רבות מקצינות באינטרנט, עדיין מקובל כי הדימוי הנפשי של נשים בהריון יושבות בבית, סורגות נעלי תינוקות או דואגות להכנות קלות לקראת הגעתו של בן המשפחה החדש.

אבל, כך נראה, היזמות היא גרועה בהריון כמו בכל תקופת חיים אחרת.

אז האם נשים בהריון יכולות להתאמן?

לדברי רופאים ואנשי מקצוע בתחום החינוך הגופני, כן, נשים בהריון יכולות להתאמן כל עוד הרופא המיילד המלווה את ההריון משחרר את האם לעתיד.

אך, כמובן, הכל צריך להיות במתינות, בעזרת איש מקצוע, ובחירה בתרגילים בעוצמה קלה או בינונית.

יתרונות אימון משקולות בהריון

במהלך ההריון, אימון משקולות עוזר לשלוט במשקל, בשרירי הטונוס ובמחזור הדם. זה מביא מספר יתרונות לנשים, הימנעות מנפיחות, שיפור היציבה ובכך מונע כאבים בגב, ברגליים וכן הלאה.

שלא לדבר על כך שהם יעזרו גם לאם להחלים את כושרה לאחר לידת התינוק.

תרגילים שעובדים על התרשים, האגן והבטן, למשל, יכולים לעזור מאוד אם מבצעים אותם במהלך ההריון.

מומחים אומרים שכשעובדים על קבוצות השרירים המבוקשות ביותר במהלך הלידה, פעולת הלידה הופכת להיות שלווה ובריאה הרבה יותר מאשר במקרה של נשים בהריון בישיבה.

אילו אמצעי זהירות לנקוט?

עם זאת, לא רק אישור רפואי נחשב בעת פעילות גופנית. האישה ההרה יכולה להתאמן אך נוקטת אמצעי זהירות מסוימים. זה לא שווה, למשל, להחזיק את הפיפי, להשתמש בכל כוחך במהלך אימון או הזנחת לחות.

לפני שמתחילים בפעילות גופנית, חובה לבצע מתיחות שלמות, מכיוון שהם נמנעים מפציעות אפשריות. בזמן הפעילות מומלץ גם להימנע ממצבים מסוימים, כמו למשל לשמור על הבטן, כדי לא לגרום לאי נוחות בלחץ כלי הדם.

הבחירה בכושר

כמובן שאם האישה לא רגילה להתאמן, מומלץ יותר לבחור בפעילויות קלות יותר, כמו אירובי אקווה וטיול, הנחשבות בעלות פחות השפעה ופחות סיכון.

עם זאת, אם אתה כבר פעיל ואוהב למשוך ברזל, אינך צריך לעזוב את חדר הכושר. כפי שכבר הזכרנו, פעילות גופנית במשקלים מתונים היא חיובית.

למעשה, אימוני משקולות, כמו גם אימונים אירוביים ומשחק הטניס נחשבים לתרגילי סיכון בינוני לנשים בהריון. אין פירוש הדבר שמדובר בפעילויות מזיקות, אלא שיש לבצע אותן במעקב מקצועי על מנת שהאישה ההרה לא תסתכן בפציעה וכן הלאה.

ואם אתה בהריון ואתה מרגיש אי נוחות בזמן האימון, הפסיק מיד את האימון.

אז, עכשיו משוכנע שהריון יכול להסתדר? הקפידו לספר בתגובות אם כבר ידעתם זאת ואם אתם חושבים שזה מעניין ש"הכדורים "מתאמנים בפעילות גופנית.

כעת, אם כבר מדברים על הריון, נושא זה יכול גם להיות לעזר רב: 16 מאכלים אסורים לנשים בהריון.

מקורות: אישה טאבי, רפואת בריאות, ביאור בריאות