10 צעדים להפסקת תחושת הקנאה ולהחזרת הביטחון העצמי

הם אומרים שלהרגיש קנאה זה אפילו בריא לזוגיות. עם זאת, תלוי ברמה, הרגשה זו יכולה להרוס כל מערכת יחסים.

אבל, כמובן, זה לא כל מה שקנאה מסכנת. מצבו הבריאותי של האדם הקנאי וכמובן השליטה הרגשית שלו נמצא תחת שליטה במהלך משבר.

לדברי מומחים, כאשר הקנאה הופכת לא בריאה, הקשר כבר אינו חיובי ומהנה. כשזה קורה, זה הופך להיות כבד, מלא בשאלות וחקירות. ואז, זה צעד אחד משם, כך שהחיבה שאתה מרגיש כלפי האחר הופכת לתחושת רכוש.

קנאה בחוגים שונים

וראו שהקנאה החולנית אינה מוגבלת בדרך כלל רק למערכות יחסים אוהבות. לעתים קרובות, תחושה זו מחלחלת ליחסים בין חברים, בין קרובי משפחה ואפילו ליחסי העבודה.

הסיבה לכך היא שהאדם הקנאי מרגיש בדרך כלל פגיע, פיחות ונחות, גם כאשר אין לכך סיבות עקביות.

החדשות הטובות, לעומת זאת, הן שלקנאה יש יחס. או משהו כזה.

כפי שתלמד, ידע עצמי וביטחון עצמי הם כלי הנשק הגדול ביותר לניהול קנאה. גם דרך הידיעה של עצמו שהאדם מתחיל לקיים יחסים בריאים יותר.

דע 10 צעדים כדי להפסיק לקנא:

1. נניח שאתה מקנא

הכחשת התחושה לא עוזרת כלל. עדיף הרבה יותר להכיר בכך שאתה מרגיש קנאה ובכך לנקוט בצעדים הנכונים כדי לפתור את המבוי הסתום הזה, מאשר לשקר ולהמשיך להתאכל בפנים. חשוב מאוד לשפר את הצעד הראשון הזה.

2. הרהור על המניעים שלך

האם אתה באמת צריך לקנא? יכול להיות שאם האדם האחר יוצא עם חברים או מחליף הודעה באמצעות הטלפון הסלולרי באמת מסכן אותך או את מערכת היחסים שלך?

עליכם לעצור ולהרהר במה שהופך אתכם לחסרי ביטחון: סיבה מהותית, הקנטה, רכושנות, טראומות ממערכות יחסים בעבר וכו '.

כדי לעזור, נסו להתבונן באילו רגעים אתם חווים משברים לרוב ולהעריך את עמדותיו של האדם האחר שמעוררות את ההרגשה השלילית הזו.

3. לדבר על זה

שיחה עם האדם האחר היא צעד חשוב בשליטה בקנאה בחייכם.

אתה צריך לדבר בפתיחות על מנת לפתח את הביטחון שאתה צריך להרגיש בקשר וגם לקבוע גבולות של מה נסבל או לא לכל אחד.

4. לנתח את מערכות היחסים הישנות שלך

האם מערכות היחסים שלך בעבר היו סוערות? פסיכולוגים מסבירים כי בסופו של דבר אנשים מכניסים את הבעיות של מערכות יחסים ישנות למערכת היחסים הנוכחית.

קנאה היא דוגמה טובה לכך, במיוחד כשמדובר ברמה לא בריאה. ההכרה בכך שהאדם האחר במערכת היחסים איננה רפרודוקציה של הרומנטיקה הישנה שלך היא חשובה ביותר להתחיל לשלוט בעצמך.

5. העריכו את עצמכם

דרך טובה להפסיק לקנא בשטויות היא להגביר את הביטחון העצמי ואת האהבה העצמית.

בשביל זה אתה צריך לעשות פעילויות שאתה נהנה, אתה צריך לחקור את האיכויות והמיומנויות שלך כדי להרגיש עצמך אדם שימושי, נפתר ומעניין.

6. עשו דברים לבד או סתם עם חבריכם

צעד חשוב נוסף להפסיק להיות תלוי בזוגיות שלך ולהתחיל להרגיש פחות מקנא הוא להעריך את האינדיבידואליות שלך.

לצאת לבד מפעם לפעם או לפגוש את חבריך לפעילות שאינה כוללת את בן / בת הזוג הרומנטיים שלך הם צעדים חיוניים להפוך לאדם פחות קנאי. אל תכניס את כל האושר שלך למערכת היחסים ותמיד הפעל את החופש הזוגי.

7. אל תשווה את עצמך לאקס

להשוות את עצמך לאנשים שיצאו עם בן זוגך זה רעל למערכת היחסים.

לכל אחד יש את הערכים, האיכויות והפגמים שלו וזה הופך את כל מערכות היחסים לשונות. גישה זו רק הורסת את ההערכה העצמית.

8. אל תתמאס, דברו!

סגירת הפנים כשאתה מרגיש קנאה לא עוזרת כלל ורק מכבידה את היחסים. קשה להתנהג בצורה רציונאלית ובוגרת, אבל לדבר על זה תמיד האפשרות הטובה ביותר ברגע המדויק שאתה מרגיש קנאי.

השארת העניין לפתור אחר כך רק מגבירה את הטינה, משאירה את האדם הקנאי בייסורים ושוחקת את היחסים.

9. נסה להיות פחות שולט

אחד הגורמים המזיקים ביותר למערכות יחסים, באופן כללי, הוא חרדה.

בנוסף לאי טוב לבריאות, זה מביא מחשבות שליליות, יוצר אשליות וחוסר אמון. לכן חיפוש טכניקות המסייעות לך לשלוט בחרדה כל כך חשוב כדי לגרום לך להרגיש פחות קנאי.

עצירת הדחף השולט נכנסת גם לנושא זה. לא הכל מסתדר כמו שאתה מתכנן ואנשים גם לא מחויבים לעשות מה שאתה רוצה, כמו שאתה רוצה.

אז קחו נשימה עמוקה וזכרו שעליכם לקבל שתמיד יכול להיות משהו שעובר על הפקודה שלכם.

10. פנו לעזרה מקצועית

אם כל הטיפים שנתנו לך עד כה לא עזרו לך להפוך לאדם פחות קנאי, יכול להיות מעניין לפנות לייעוץ מקצועי מומחה.

חשוב להתמודד מול הבעיה, כמו גם לקדם ידע עצמי והערכה עצמית. בנוסף, אם הבעיה היא בעבר האהבה שלך, גם פסיכולוג טוב יוכל לפתור אותה.

מעניין, לא? האם אתה מכיר מישהו קנאי ביותר שצריך לקרוא את המאמר הזה? אם כן, דאגו לשתף אותו!

כעת, אם הקנאה שלך, או הקנאה של האדם שאתה קשור אליו, חוצים את הגבול, עדיף לקרוא מאמר אחר זה וללמוד לזהות את הסימנים: 14 התראות לזיהוי קשר פוגעני.

מקור: ויקס