30 אוכלים קלוריים שליליים לאכול כמה שרוצים מבלי להשמין

לא כל דבר בתזונה שלך צריך לאכול במנות קטנות ומוגבלות, אתה יודע? ישנם כמה מאכלים, הנקראים מאכלים קלוריים שליליים, אותם ניתן לאכול בכמויות גדולות מבלי ללבוש ולו גרם אחד מהם.

על מנת שתבין כיצד זה עובד, למרות שכל מה שאנו אוכלים מכיל קלוריות, מה שמכונה מזונות קלוריים שליליים הם אלה שהגוף צורך יותר קלוריות בתהליך הלעיסה והעיכול מאשר כל הקלוריות הקיימות במזון.

מהם אוכלים קלוריים שליליים?

לירקות, פירות וירקות יש כמה אפשרויות אוכל טובות עם קלוריות שליליות, שאפשר וצריך לכלול אותן בתפריט היומי מכיוון שהן טעימות, משביעות ולא מעלות משקל כלל, גם אם אתם אוכלים אותן בכמויות גדולות.

דוגמאות טובות לכך הן אספרגוס, ברוקולי, כרובית, כרוב, חסה, בצל, תרד, לפת, מלפפון, פלפל אדום, קישואים, עולש, סלרי וחציל.

יש ירקות, כמו גזר גולמי מגורד, שעועית ירוקה וקישואים; בנוסף לכמה פירות כמו אננס, אשכולית, לימון, גויאבה, פפאיה, פפאיה, משמש, אוכמניות, אפרסק, מלון, תות, מנגו, מנדרינה, אבטיח, קלמנטינה, פטל, אוכמניות, בין היתר, מופיעים ברשימה.

האם תרד במשקל אם תצרוך אותם?

עכשיו, אם אתה תוהה מה היתרון הבריאותי של צריכת מזונות כאלה עם קלוריות שליליות, מלבד לא להשמין, כמובן; הם תכולת הסיבים והמים הגבוהים עליהם הם מסתמכים בדרך כלל. הם גם דלים בפחמימות ולכן הם קלוריים הרבה פחות מרוב מה שאנו אוכלים.

אבל, כמובן, כדי ליהנות מהיתרונות של מזונות קלוריים שליליים, לא מספיק לזרוק את עצמך לסלט הזה בשעת הצהריים. למעשה, מה שיגרום לכם לרדת במשקל הוא לשמור על צריכת הקלוריות מתחת להוצאות הקלוריות היומיות שלכם.

פגוש 30 מאכלים עם קלוריות שליליות:

  • פטל: 53 קלוריות ל 100 גרם.
  • אננס: 50 קלוריות ל 100 גרם.
  • גרגר הנחלים: 11 קלוריות ל 100 גרם.
  • סלרי: 16 קלוריות ל 100 גרם.
  • חסה: 15 קלוריות ל 100 גרם.
  • שזיף: 56 קלוריות ל 100 גרם.
  • אננס: 50 קלוריות ל 100 גרם.
  • חצילים: 25 קלוריות ל 100 גרם.
  • סלק: 43 קלוריות ל 100 גרם.
  • ברוקולי: 34 קלוריות ל 100 גרם.
  • בצל: 50 קלוריות ל 100 גרם.
  • כרוב וכרובית: 25 קלוריות ל 100 גרם.
  • אספרגוס: 20 קלוריות ל 100 גרם.
  • תרד: 23 קלוריות ל 100 גרם.
  • תפוז: 62 קלוריות ל 100 גרם.
  • לימון: 25 קלוריות ל 100 גרם.
  • תפוח: 52 קלוריות ל 100 גרם.
  • מנגו: 60 קלוריות ל 100 גרם.
  • אבטיח: 30 קלוריות ל 100 גרם.
  • מלון: 34 קלוריות ל 100 גרם.
  • תות: 33 קלוריות ל 100 גרם.
  • אפרסק: 39 קלוריות ל 100 גרם.
  • צ'ילי: 31 קלוריות ל 100 גרם.
  • פטרוזיליה: 36 קלוריות ל 100 גרם.
  • חמוציות: 43 קלוריות ל 100 גרם.
  • מלפפון: 16 קלוריות ל 100 גרם.
  • עגבניה: 18 קלוריות ל 100 גרם.
  • אשכולית: 42 קלוריות ל 100 גרם.
  • קלמנטינה: 52 קלוריות ל 100 גרם.
  • גזר: 45 קלוריות ל 100 גרם.

ואז, האם רצית לדעת שאתה יכול לאכול את כל המאכלים האלה כמה שאתה רוצה בלי להרוויח גרם אחד?

עכשיו, אל תטעו לחשוב שכל המזונות הטבעיים הם כאלה. ברשימה זו, למשל, תפגשו כמה שיכולים להשמין יותר מדי: 8 פירות שמשמינים ויכולים להיות נבלים של הדיאטה (אם תגזימו).

מקור: NIT, Exame, טואה סודה