כיצד להשיג מותניים דקים עם 7 צעדים פשוטים

לא מספיק לרדת במשקל, גם השגת מותן דקה היא חלק, לא? למי שחולם על צללית דקה יותר, החדשות הטובות הן שמדובר במשימה מפרכת, אך אפשרית לחלוטין.

כפי שתראו ברשימה למטה, יש כמה טיפים שיכולים לעזור מאוד. באסטרטגיות, למעשה, יש שינויים באורח החיים, במזון והכללה של כמה פעילויות ספציפיות שיכולות לשתף פעולה בקשיחות הבטן, בירידה במשקל וכמובן בכיבוש המותניים הדקות.

דוגמא טובה לכך היא צריכה תכופה יותר של שמן זית כתית כתית. אתה יכול להאמין?

כעת, אם אתה תוהה לגבי יעילותן של אסטרטגיות אלה, שים לב כי כל הטיפים מובטחים. כל המפורט להלן נבדק במחקר מדעי והוא חלק מהמלצות אנשי המקצוע בתחום ההכנה הגופנית:

גלה כיצד להשיג מותניים דקיקות:

1. עשו כפיפות בטן

השלב הראשון להשגת מותניים דקים וחטובים, באופן מוזר, הוא לעבוד על שרירי הבטן, מכיוון שהם אחראים לסיבוב תא המטען והירכיים. כפיפות בטן פשוטות או כאלה המקדמות סיבוב תא מטען הם המתאימים ביותר למשימה זו.

2. תרגיל בחישוק הולה

למרות שזה נראה כמו משחק של ילד, החישוק של ההולה הוא תרגיל אירובי שמקדם שריפה קלורית גדולה ומחזק את אזור המותניים. כמובן שחישוק ההולה בלבד אינו מספיק בכדי לרדת במשקל ולהשיג מותניים דקים. שלב עבודה עם הולה הופ, בקרת מזון ותרגילים גופניים יומיים אחרים.

3. עברו שיעורי אגרוף

תרגיל נוסף המספק הוצאה קלורית גדולה הוא אגרוף. בנוסף, היא מכווצת את הבטן לביצוע התרגילים במהלך השיעורים, מה שמחזק את השרירים ועוזר להשיג מותניים דקים.

4. לאכול יותר שמן

למרות היותו סוג של שמן האם ידעת ששמן זית מונע הצטברות שומן באזור המותניים? מידע זה אושר על ידי מחקר של מכון סלוד קרלוס השלישי בספרד; בשותפות עם אוניברסיטת קיימברידג ', אנגליה.

אך כמובן שאם אתם אוכלים שמן זית בכמויות מוגזמות או אם אתם מסתמכים אך ורק על הכוח המפחית את שומן הבטן של המוצר, סביר להניח שלא יהיו לכם תוצאות חיוביות. הדבר הנכון הוא לאכול כמות מתונה של שמן זית, בנוסף לשמירה על תזונה מאוזנת ולהתאמן באופן קבוע.

5. לשתות תה עיכול

לחלק מהצמחים יש פעולות עיכול וכאשר הם נבלעים כתה, הם יכולים לעזור מאוד בתפקוד המעי, מה שמאפשר גם להשיג מותניים דקים.

מנטה, ירוק, תה היביסקוס ואפילו בן הזוג הפופולרי הם אפשרויות נהדרות שיעזרו לכם להשיג צללית דקה יותר. תה זה גם מסייע לגוף לעכל שומנים ויש לו השפעה תרמוגנית, מה שעוזר מאוד גם לירידה במשקל ולהפחתת החזקת נוזלים.

6. השתמש בג'ל הפחתה

כמובן שגם מוצרי קוסמטיקה עוזרים מאוד להפחתת אמצעים. סוגים מסוימים של ג'ל, למשל, מונעים היווצרות שומנים ותורמים להשגת מותן דקיקה.

יש להשתמש במוצר לפני פעילות גופנית ואחרים, זמן קצר לאחר מכן. אבל, שוב, אין טעם להסתמך על פעולה מופלאה של מידה אחת. יש צורך לשייך יוזמות אחרות, שכבר הוזכרו כאן, כדי להשיג חגורה דקה יותר.

בנוסף, המריחה הנכונה עוזרת מאוד: צריך לעשות את זה מלמעלה למטה או בתנועות מעגליות וחשוב לחכות שהקוסמטיקה תיספג במלואה בעור לפני שלבשו את הבגדים.

7. בצע דוגמנות והפחת עיסויים

כפי שכולם יודעים, ישנן טכניקות עיסוי מושלמות למאבק בהצטברות נוזלים, כדי לעזור להפחית אמצעים, לרזות ולהפחית אמצעים.

במקרה של מעצבים, למשל, הסוד הוא התנועות המהירות והלחץ החזק באזורים מסוימים בגוף לשיפור החמצון של המקום. אך כמובן שצריך לעשות זאת איש מקצוע בתחום האסתטיקה בכדי להגיע לתוצאות טובות.

עכשיו שאתה יודע מה לעשות כדי להשיג את המותניים שכל כך חלמת עליו, מה דעתך להתחיל לפרש טוב יותר את הבטן שלך? לשם כך, בדקו גם: נפיחות או שומן? הבן את ידיות האהבה שלך.

מקור: חיי