8 פירות משמינים שיכולים להיות נבלים של הדיאטה (אם תגזימו)

אתה חושב שאתה מנדנד את הדיאטה שלך כשאתה אוכל את אותו סלט פירות או תוקף צרור בננות? הישארו שם ישנם כמה פירות שמשמינים, והרבה, אם תגזימו.

למרות שמעט נאמר על הנושא, פירות יער לכאורה תמימים אלה יכולים לחבל בתוצאות הדיאטה. אבל, כמובן, הכל תלוי בשכל הישר שלך.

כפי שתראו, אבוקדו ובננות הם בין הפירות המשמינים, למרות שהם יקירי הרגע בדיאטות. והרשימה לא נעצרת שם.

איזון הוא הכל

אבל, תירגע, כשאנחנו אומרים שכמה פירות משמינים, אנחנו לא רוצים להגיד לך לחתוך אותם מהתפריט שלך. פירות בריאים, הם מספקים לנו ויטמינים ושלל חומרים מזינים אחרים, בנוסף להיותם טעימים.

למעשה, מה שאנחנו מנסים לעשות כאן הוא להזהיר מפני התעללויות בתזונה. לדוגמא, תקפו את קערת סלט הפירות אחרי ארוחת הצהריים כל יום, בוודאות, זה לא רעיון טוב. הבינו?

דע כמה פירות משמינים:

1. בננה

טעים, הבננה היא יקירת הדיאטות הרבות בהשראת אוכל הארץ, מכיוון שהיא מרגיעה רעב, ואם היא בשלה מאוד, מחליפה סוכרים וממתיקים בגדרות כושר. הבעיה היא שהבננה היא גם אחד הפירות המשמינים, אם צורכים אותה בכמויות גדולות מדי יום.

על כל 100 גרם מהפרי, למשל, יש בו 95 קלוריות, כמעט 20 גרם סוכר.

2. אפרסמון

מאוד מתוק ואדום, האפרסמון אפילו משמש כקינוח. הבעיה שהיא גם מאוד קלורית ויכולה לגרום לכם לעלות במשקל אם אתם צורכים את זה בלי בלם.

הסיבה לכך היא שאפרסמון עשיר בסוכר ואינו מותנה גם במקרה של סוכרת. אם אתם צורכים 100 גרם אפרסמון, למשל, תצרכו 60 קלוריות, 15 גרם סוכר טהור.

3. קוקוס

עשיר בשומן (שמן קוקוס יש כדי למנוע מאיתנו לשקר!) קוקוס, במיוחד הבשל, הוא אחד הפירות המשמינים העיקריים שיכולים להיות נבל הדיאטות. רק 100 גרם קוקוס יכולים להכיל 260 קלוריות, אתה יודע?

4. Açaí

פרי נוסף שמרמה את רוב האנשים הוא açaí. למרות שהוא ממש בריא והצריכה שלו נהדרת למי שמתאמן, açaí הוא פרי קלורי מאוד.

לבד, בלי כל אותם תוספות ותערובות שבדרך כלל מגיעים עם הקצב, 100 גרם מהפרי מכילים כמעט 250 קלוריות.

5. ענבים

הם נראים תמימים מאוד וכשאתה רואה אותם הם כבר שלחו תלתל אחד או שניים פנימה. אבל, אם אתם רוצים לרדת במשקל, כדאי לשים לב לכמות הענבים שאתם צורכים.

כמו אפרסמון ובננות, הענב עשיר בסוכר. כ -100 גרם מהפירות סופרים 17 גרם פרוקטוז, שהוא סוכר הפירות; ומגיע ל 72 קלוריות.

6. אבוקדו

יקיר נוסף של דיאטות, אבוקדו יכול להיות גם בעל בריתכם וגם היריב הגדול ביותר שלכם במאבק נגד הסקאלה. הוא גם עשיר בשומנים, שלמרות שהם מזיקים לבריאות, הם יכולים גם להשמין.

על כל 100 גרם אבוקדו שאתם אוכלים אתם צורכים בממוצע 108 קלוריות ... רק שתדעו.

7. מנגו

גם משום שהוא עשיר בסוכרים, יש לצרוך מנגו בזהירות ולמרבה הצער הוא בין הפירות המשמינים. על כל 100 גרם פרי אנו צורכים 72 קלוריות, כאשר 95% מהם מיוצגים על ידי פחמימות בלבד.

8. אננס

כמה פרוסות אננס אתם אוכלים בדרך כלל? אם זה אחד בכל פעם, תאמין לי, זה עוזר מאוד בתזונה שלך ועדיין הורג את הדחף לאכול ממתקים. עם זאת, אם תאבדו כמה פרוסות אתם צורכים, יתכן שזה אחד הפירות שגורם לכם לאבד מסלול.

על כל 100 גרם אננס אתם צורכים כ -48 קלוריות. אמנם לא רבים, אך הבעיה הגדולה היא בהרכב הצריכה הקלורית הזו, המיוצגת על ידי 95% מהפחמימות, 2% מהשומן ו -3% מהחלבון.

9. משמשים

מכיוון שהם כמעט תמיד יבשים, משמשים טעימים וקלים לנשיאה. אז הן אפשרויות נהדרות לחטיפים בריאים לקחת לעבודה, לקולג 'וכן הלאה.

אבל, אל תגמרו משמשים. כמו במקרה של אננסים, 100 גרם מהפרי מכילים כ -50 קלוריות, אך הם עשירים בסוכרים.

אז האם חבלת בדיאטה שלך בפירות שאתה אוכל לאורך כל היום? הקפד לספר לנו בתגובות אם כבר היית מודע לכך או שזו הייתה הפתעה עבורך.

עכשיו, אם כבר מדברים על דיאטה, אולי תרצו לבדוק: אוכל ללא גלוטן לכלול בתזונה (הרשימה המלאה).

מקורות: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil