כיצד להכין דיאטת ביצים: מדריך מלא להרזיה תוך שבועיים

אם אתה צריך להתייבש מהר, דיאטת הביצים עשויה להיות ההימור הטוב ביותר. הסיבה לכך היא שהיא מאפשרת להגיע לתוצאות מצוינות תוך שבועיים. מעל לכל, אם יש לך משמעת, עקוב נכון אחר התפריט והתאמן.

בעיקרון, דיאטת הביציות מורכבת מאכילה של 2 עד 4 ביצים ביום עם הארוחות. עם זאת, ניתן להגביר את החלבון וללא שובע.

נראה שזה הרבה ביצים ביום, וכך. אבל, אתה לא צריך לדאוג.

ראשית, הוכח כי צריכה יומית של מזון זה אינה משנה את הכולסטרול וטרשת העורקים. בנוסף, מחקרים מדעיים מצביעים על כך שהביצה אחראית על עזרת השליטה בכולסטרול. הוא עשיר בחלבון, והוא גם מגרה הוצאות קלוריות.

דיאטת ביצים

באופן כללי, דיאטת הביציות צריכה להיעשות רק למשך שבועיים. ובנוגע לצריכת ביצים, הכלל הוא: יש לאכול אותן תמיד לארוחת הבוקר. והם יכולים גם להצטרף לארוחות קלות אחרות לאורך כל היום.

בזמן שאתם בדיאטת הביצים חשוב להכניס אוכל טרי לתזונה. סלטים, פירות, עוף, דגים, שמן זית, אגוזים וזרעים הם בחירה טובה.

במהלך תקופה זו, אל תכלול משקאות אלכוהוליים, שתייה קלה ומיצים מהתפריט. כמו כן, יש צורך להתרחק מממתקים, מאכלים מטוגנים, מזון מהיר ומלח עודף.

יתרונות הדיאטה

לדיאטה זו היתרון הגדול בכך שהיא אינה מוגבלת לקלוריות. כתוצאה מכך, אפשר להיות הרבה יותר שובע. אין ספק שזה גם עוזר לשמור על יציבות מצב הרוח.

למעשה, פרטים אלה הם בונוס לשמירה על איזון הדיאטה שלך. ברוב הדיאטות המהירות זה לא קורה, כפי שאתה אולי יודע.

שוב, אלו יתרונות של מנת החלבון הטובה שנבלעה לאורך היום. שלא לדבר על כך שתכולת החלבון הגבוהה משפרת גם את תפקוד חילוף החומרים. כבונוס, חלבון נותן לך גם כוח לעשות טוב בתרגילים גופניים.

מה בתפריט?

תפריט דיאטת הביצים אין בעיה. בניגוד לרוב הדיאטות, זו מקפידה על היסודות.

בתפריט, למשל, אפשר להתאים לארוחות פירות העונה. שתייה עשויה להיות מלווה בממתיקים או לא, והם הבסיסיים ביותר, כגון קפה ותה. בנוסף כלולים גם ירקות מכל הסוגים, אורז, עוף ושמן זית. כל זאת, בנוסף לביצים.

כלומר, מרכיבים פשוטים ונגישים. מעל לכל, מנות משביעות רצון עבור כל אחד שיהיה רעב.

אחרון חביב: יש 4 ארוחות ביום. משביע רצון, אתה לא חושב?

כיצד להכין דיאטת ביצים:

יום ראשון

ארוחת בוקר

קפה לא ממותק + 2 ביצים מבושלות + 5 אגוזי קשיו

חטיף בוקר

תפוח אחד

ארוחת צהריים ארוחת ערב

1 פילה עוף עם רוטב עגבניות, שמן זית ואורז כרובית עם ירקות

חטיף אחר הצהריים

1 יוגורט רגיל עם צ'יה

יום שני

ארוחת בוקר

1 כוס תה לבן + 2 ביצים מקושקשות בחמאה

חטיף בוקר

אגס אחד

ארוחת צהריים ארוחת ערב

חביתה עם 2 ביצים ומלית עם עוף, עגבנייה ואורגנו

חטיף אחר הצהריים

קפה ללא סוכר + 2 פרוסות גבינת קולהו או מוקשים

יום שלישי

ארוחת בוקר

קפה לא ממותק + 2 חביתה ביצה וגבינה

חטיף בוקר

2 פרוסות אבטיח

ארוחת צהריים ארוחת ערב

דג אפוי בתנור עם ירקות ושמן זית

חטיף אחר הצהריים

1 יוגורט רגיל + 1 ביצה קשה

באופן אידיאלי, עליכם לעקוב אחר מתכון זה כמדריך. בעיקרון, כל שעליך לעשות בימים הקרובים הוא לחזור על התפריט. ומעל לכל, עליכם לזכור כי הדיאטה לא צריכה להימשך מעבר לשבועיים.

לסיכום, חיוני שהתזונה תלווה בתזונאי מקצועי, מכיוון שהיא פשוטה, כל אדם צריך לאכול כמות שונה של ביצים.

כדאי גם לזכור שיש צורך להימנע מצריכת מזון מעובד.

וכדי לעזור לך לרדת במשקל, שים לב לפרט חשוב מאוד: כיצד לשפר את המעי בעזרת הרגלים פשוטים

מקור: הבריאות שלך