הרגיעו את הלב - התמודדות עם ייסורים ודרכים להקלה על הלב

החיים הם כמו רכבת הרים, כמו פסגות גבוהות ונמוכות. למרות שאנו יודעים זאת, לא תמיד כל כך קל להתמודד עם הרגעים בהם החיים מפילים אותך. לכן, כשמסתכלים על כל מה שקורה כרגע בעולם, מחלות, אלימות, משברים וכל כך הרבה דברים אחרים במקום, מקובל מאוד לחוש במצוקה. למעשה, הרבה אנשים מרגישים כך. אז להרגיע את הלב בזמנים כאלה קשה, אך חיוני למצוא דרכים להתמודד ולשרוד את כל זה.

ייסורים הם תחושה רעה, בה שולט חוסר שקט, עצבנות ובעיקר חוסר שלווה פנימית. הרבה מעבר לתחושה מוזרה, לייסורים יש השפעות פיזיות, כמו גוש בגרון, תסיסה חריגה ומתח בלב.

עם זאת, נורמלי שאירועים מרכזיים, חיוביים ושליליים, משפיעים עלינו רגשית. לאירועים מרכזיים כמו מגיפת נגיף הכורון, למשל, יש השפעה רגשית גדולה, הגברת החרדה ודאגה מתמדת.

לכן, מציאת דרכים להרגעת הלב חיונית בכל עת של ייסורים. עם זאת, זהו חיפוש אינדיבידואלי, בו אנו יכולים להיות מונחים על ידי כמה הרגלים והתנהגויות התורמים להקלה על תחושה זו.

ייסורים וחרדות

כשאנחנו עוברים פסגות חרדה, מקובל להעלות תחושות מדאיגות רבות, כמו פחד, דימוי עצמי נמוך, הסתייגויות וסלידה, בין היתר.

לכן, מצב הייסורים הזה גורם לאנשים להניח בצד את מה שמשמח אותך, מכיוון שהמוקד מופנה לרגשות הגנאי. עם זאת, רק דרך התמדה ושלווה ניתן למצוא דרך לצאת מאותו מקום, מרחב וממצב רגשי.

חייבים להיות מוכנים להתמודד עם הרגשות והרגשות הללו. אך קודם כל, זהה את שורש הבעיה. לכן, כשאתה מוצא מה מפעיל את הרגשות האלה, אתה צריך להבשיל את הרגשות האלה ולהבין אותם ללא שיפוט. עם זאת, לא הכל בחיים נמצא בשליטתנו, ולכן עלינו להתמודד עם הדברים כפי שהם, לא כפי שאנו מצפים מהם להיות.

לכן, כדי לעשות זאת, עלינו לקבל, הפסדים, בעיות, בגידות וכל מה שלא בידנו. אתה יכול רק לשנות או לפתור משהו שתלוי בך, יהיה אשר יהיה, לנסות להסיר אותו מחייך, או לפחות לשים אותו ברקע.

יתר על כן, חשוב לזכור כי קבלה שונה מהסכמה. זה פשוט מול המציאות וההבנה שיש דברים שהם הרבה מעבר לנו, וששום דבר אנחנו לא יכולים לעשות בקשר לזה. נסה למקד את האנרגיה שלך במה שאתה יכול להתמודד, לשלוט ולפתור ולהשתחרר מהייסורים המיותרים של הרצון לפתור את הבלתי אפשרי.

הסבל

לפעמים סבל הוא בלתי נמנע, וזה לא אומר שאתה צריך להישאר בו. זה נורמלי להיכנע לרגע, הרי אף אחד לא עשוי מברזל, ולפעמים כולם קורסים. והכל בסדר!

לכן, עלינו לעצור את הרעיון הזה שאנחנו תמיד צריכים להיות בריאים, או לפחות להבהיר אותו. כאמור קודם, לחיים יש עליות ומורדות, אף אחד לא מאושר, מאושר או מרוצה. למעשה, זה בלתי אפשרי!

עם זאת, בהבנת זאת, איש לא יישאר במצב זה לאורך זמן. אז הגיע הזמן לחפש דרכים להרגיע את הלב, וכל אחד עושה זאת ככל יכולתו. מכיוון שכל אדם הוא יקום ייחודי, לא תהיה שום דרך לקבל נוסחת קסם המתאימה לכל אחד בעולם.

תסתכל על עצמך

ללא קשר לבעיות החיים, אשר תמיד יקרות, עליכם לדאוג לעצמכם, והטיפול העצמי הזה צריך להיות חלק מהשגרה שלכם. בנוסף, לפעמים אנחנו צריכים להקדיש רגע להסתכל פנימה. נכון, בעומק הווייתך, ולראות זאת כבית, שצברת דברים רבים לאורך זמן. בין הדברים האלה יש צורך בחלקם, אחרים לא כל כך, וחלקם אפילו לא צריכים להיות שם יותר.

אז טוב למחזר את כל מה שמאוחסן, ופשוט לזרוק את כל מה שלא טוב בשבילך. אנחנו מדברים על רגשות לא טובים, פחדים, אי וודאות, תסכולים, פגיעות, בגידות, חוסר אמון. למעשה, זה כמו לנקות.

זה כמו בבית: האם אתה יודע מתי אתה מנקה וזורק את כל הזבל ששמרת, למרות שידעת שלעולם אינך מתכוון להשתמש בו ואז יש לך את התחושה של קלילות ושלווה? אותו הדבר כשאנחנו מחליטים להיפטר ממה שכבר לא משרת אותנו.

מה אתה עושה כדי להרגיע את הלב?

אפשרויות יש בשפע. לכן, ישנן אפשרויות רבות, כגון:

  • התמקדו בטיפול עצמי;
  • פעילויות כמו מדיטציה, יוגה או ספורט כלשהו;
  • נחמה בספר;
  • צפה בסדרה או בסרט שאתה אוהב;
  • מפגש עם חברים, כדי להיות מוסחת;
  • חפשו מקלט בטבע;
  • ליהנות מהדברים הקטנים בחיים, כמו הזריחה, הירח ובעלי החיים המשחקים ברחוב;
  • האזנה למוזיקה רועשת;
  • לבשל לעצמך או למישהו שאתה אוהב;
  • להוציא לפועל תוכנית ישנה או ליצור תכניות חדשות.
  • לטייל בפארק, לערוך פיקניק ולקחת את הכלבים לטיול.

הפעלת אמפתיה, חמלה, עזרה לעבודה לעבודה או לאדם זר ברחוב היא גם דרך להרגיע את הלב הייסורי.

צרו קשר עם אדם אהוב שלא ראיתם הרבה זמן. כמו כן, קבעו טיול עם חברים, או אפילו צאו לטיול ברגע האחרון לבד, מדוע לא?

לבסוף, ללא קשר לאמונות הדתיות, אמונה היא גם דרך לחפש נחמה בתקופות סוערות. בזמנים כאלה, האמונה, תהיה אשר תהיה, עשויה להיות מעט מזועזעת, אך בדרך כלל המקום בו אנשים רבים מוצאים את הכוח להתמודד עם מצבים כאלה.

תפילות להרגעת הלב

תפילה לריפוי פנימי

"אלוהים, היפטר מכל המרירות ורגשות הדחייה שאני מביא איתי.

תרפא אותי, לורד.

גע בלבי ביד רחמנך וריפא אותו, אדוני.

אני יודע שרגשות ייסורים כאלה לא מגיעים ממך: הם באים מהאויב שמנסה לגרום לי אומלל, מיואש, כי בחרת בי, בדיוק כמו שבחרתי בך, לשרת ולאהוב.

אז שלח לי את המלאכים הקדושים שלך כדי לשחרר אותי מכל הייסורים ורגשות הדחייה, בדיוק כמו ששלחת אותם, כדי לשחרר את השליחים שלך מהכלא, שלמרות שלא בצדק הענישו, שבחו ושרו אותך בשמחה ובחוסר פחד.

אז תגרום לי להיות גם תמיד מאושרת ואסירת תודה, למרות הקשיים בכל יום. "

תפילה להרגעת הלב

"אלוהים, האיר את עיניי כך שאראה את פגמי נשמתי, וראיתי אותם, אל תגיב לפגמים של אחרים.

אלוהים, קח ממני עצב, אבל אל תתן אותו לאף אחד אחר.

מלא את ליבי באמונה אלוהית, כדי לשבח תמיד את שמך.

תוציא ממני גאווה והתנשאות.

אלוהים, הפוך אותי לבן אנוש באמת.

תן לי תקווה להתגבר על כל האשליות הארציות האלה.

שתל את זרעי האהבה ללא תנאי בליבי ועזור לי לשמח כמה שיותר אנשים להאריך את ימי החיוך שלך ולסכם את הלילות העצובים שלך.

הפכו את היריבים שלי לבני לוויה, את הלווים שלי לחברים שלי ואת החברים לאהובים עלי.

אל תאפשר לי להיות כבש לפני החזק, ולא אריה לפני החלש.

תן לי, לורד, את החוכמה לסלוח ולקחת את הרצון לנקום. "

תפילה להרגעת הלב הנגוע והייסור

“אלוהים, קח את ליבי המייסר, קבל את המצבים שגורמים לי להבהיל!

מצבים רבים אכלסו את מחשבותיי, אז נחל לעזרתי!

הרגיעו את הסערה הזו בתוכי, נגעו בי עמוקות!

לבש את הפנים שלי ברוח הקדושה שלך

חידש את כוחי, כי נפשי ייסורה, ובלי כוח להילחם! מלא אותי באמונה ובתקווה! מלא אותי איתך!

התפילות נלקחו מאתרי טרה ואסטרוצנטרו.

שירים להרגעת הלב

לסיום, לסיום, רשימת שירים מרגיעים ומרגיעים להרגעת הלב.

אושר - מרסלו ג'נסי

הכרזה - אלסיו ולנסה

סבלנות - לנין

מזל גיא - בלכיאור

תפילה לזמן - קייטנו ולוסו

הבית הלבן - מריה בת'ניה

צבעי מים - טוקוויניו

תעלומת הפלנטה - נובוס באיאנוס

אגואס דה מארסו - אליס רג'ינה וטום ג'ובים

תאר לעצמך - ג'ון לנון

ואתה, יש לך טקס או הרגל שעוזרים לך להתמודד עם רגעי ייסורים? ובכלל, מה חשבת על המאמר הזה? למעשה לנצל את ההזדמנות לבדוק גם מדיטציה לחרדה.

מקורות: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

תמונה מוצגת: ונסה לינו

תמונות: פסיכולוגי מודעות פסיכולוגית באינטרנט אני ללא גבולות קרוסלה חופשית לקראת אמונה