פופקורן משמין? האם אתה יורד במשקל? האם זה טוב לבריאות שלך? מדע מסביר

אנשים רבים תוהים אם פופקורן משמין והתשובה עשויה להיות שונה. מעל הכל, הכל תלוי בפרט אחד קטן: איך אוכלים פופקורן?

אין ספק שכוס פופקורן ללא תוספת כוללת 30 קק"ל ויכולה לעזור לכם לרדת במשקל. יש בו סיבים המשפרים את תפקוד המעי.

לעומת זאת, אם אתם אוכלים פופקורן שמוכן עם אלמנטים אחרים כמו שמן, סוכר או חלב מרוכז, זה בהחלט ישמין אתכם. כלומר, כמות הקלוריות משתנה בהתאם לאופן הכנת המתכון, ראה:

  • 1 כוס פופקורן מוכן רגיל: 31 קלוריות;
  • 1 כוס פופקורן משמן: 55 קלוריות;
  • 1 כוס פופקורן חמאה: 78 קלוריות;
  • חבילה אחת של פופקורן במיקרוגל: 400 קלוריות בממוצע;
  • פופקורן קולנוע גדול אחד: כ -500 קלוריות.

מעל לכל, פופקורן הוא מקור מצוין לסיבים שמשאיר אתכם מרגישים מרוצים במשך שעות. כתוצאה מכך, זה יכול לעזור לך אם אתה מנסה לרדת במשקל.

לבסוף, האם פופקורן משמין או יורד במשקל?

אנו יכולים להסיק שהפופקורן עצמו אינו משמין, ולהפך, עוזר לרדת במשקל. זה בריא ביותר אם מכינים אותו במחבת רק עם טפטוף של שמן זית או שמן קוקוס כדי להקפיץ את התירס.

זה גם בריא כשמניחים את התירס לקופץ במיקרוגל, בשקית נייר עם פה סגור, מבלי להוסיף שום סוג של שומן.

בנוסף, אפשרות שלישית היא לקנות יצרנית פופקורן ביתית, שהיא מכונה קטנה לקפיצת תירס ללא צורך בשמן.

מעל לכל, שום דבר על אי הכנסת שמן, סוכר, שוקולד או חלב מרוכז לפופקורן. לתיבול יש להעדיף עשבי תיבול כמו אורגנו, בזיליקום, שום וקורט מלח וכן ניתן להשתמש בזילוף קטן של שמן זית או מעט חמאה.

פופקורן כחטיף

יש רק נוסחה אחת להרזיה: צריכת פחות קלוריות ממה שאתה מאבד מדי יום. כתוצאה מכך, פופקורן הוא מושלם להכנת דיאטות, מכיוון שיש בו מעט קלוריות ושומנים.

שמונה כוסות פופקורן מכילות 244 קלוריות בלבד. רק 17 צ'יפס ותצרוך את אותה כמות קלוריות ותסיים תוך זמן קצר.

בכוס גלידה, 6 עוגיות שוקולד צ'יפס ביתיות ואפילו כריך ג'לי יש כמעט כפליים מהקלוריות של 8 כוסות הפופקורן שהופקו נכון.

מחקר שהוצג בפגישה המדעית השנתית של אגודת ההשמנה בשנת 2010 מצא כי אנשים בדיאטה שאכלו 100 קק"ל פופקורן ביום היו מרוצים מהחטיף והרגישו שזה עוזר להם לשלוט ברעב.

פופקורן במיקרוגל

ראשית, כמה גרסאות של פופקורן במיקרוגל מכילות כמעט אותה כמות של סיבים וקלוריות כמו אלה שקופצים עם אוויר חם. למרות זאת, הם מכילים הרבה יותר נתרן.

החלק המוצע של פופקורן אלה מכיל 270 מיליגרם נתרן, בעוד שכמות זהה של פופקורן המופצים באוויר חם מכילה 2 מיליגרם. הגבלת הנתרן מפחיתה את משקל הנוזלים, מה שמקל על הירידה במשקל.

אכילת מזון מלוח מעלה את רמות הנתרן בגופך, מה שגופך מתקן על ידי הגברת הצמא והפחתת ייצור השתן.

פופקורן בקולנוע

לבסוף, השאלה שלא רוצה לשתוק: אחרי הכל, האם פופקורן בקולנוע משמין או לא? העובדה היא, בוודאי שצפייה בסרטים ואכילת פופקורן הם אחד הדברים הטובים בעולם. למרות זאת, זה לא השילוב הכי טוב למי שרוצה לרדת במשקל.

בעיקרון, חלק גדול מפופקורן הקולנוע משמין מאוד. הוא יכול להכיל, למעשה, 540 קלוריות של שומן רווי, ובסך הכל 1200 קלוריות. כלומר, בערך, הקלוריות של שלוש ארוחות בתזונה של אישה.

כלומר, בסופו של דבר הדבר הבריא ביותר הוא להכין פופקורן משלכם בבית.

אהבת את המאמר הזה? ואז תאהב גם את זה: למד להכין פופקורן ללא שמן במיקרוגל

מקור: טואה סודה מונדו בואה פורמה

תמונה מוצגת: גוף מסאלה