דיאטת ביצים מבטיחה לחסל 14 קילו תוך 10 ימים

ירידה במשקל הייתה המטרה של אנשים רבים. החדשות הטובות הן שדיאטת הביציות היא דרך מהירה לרדת במשקל מבלי להרעיב. וזוהי עזרה נהדרת למי שאין להם משמעת רבה משום שהוא אינו מצריך מאמצים אבסורדיים.

באופן כללי, פרוטוקול תזונתי זה מפחית את צריכת הפחמימות. הבסיס שלה הוא הצריכה הגבוהה ביותר של חלבונים ושומנים טובים. מסיבה זו הביצה היא שמגיעה במספר ארוחות לאורך היום. במיוחד, הביצה המבושלת מכיוון שהיא אינה זקוקה למקורות נוספים של שומן בהכנה.

כתוצאה מכך, אם אתה אוכל את הביצה נכון, אתה יכול לרדת עד 14 קילו תוך 10 ימים בלבד. אתה יכול להאמין?

זוהי אלטרנטיבה טובה לאלו שחיים מבטיחים ירידה במשקל בתחילת השנה. כמו כן, הדיאטה יעילה מאוד למי שרוצה להיכנס לשמלת המסיבות ההיא. הסיבה לכך היא שהפרוטוקול מבטיח תוצאות מהירות ואין לעשות זאת לאורך זמן.

האם אתה יכול לאכול ביצה כל יום?

אבל לפני שאתה משליך את עצמך לצלחת ביצים מבושלות, פנה לעזרה מקצועית.

תזונאי, תזונאי או אנדוקרינולוג הם אנשי מקצוע שיידעו לנהל את התזונה בצורה נכונה. אין ספק שזה פרט חיוני כדי לא לפגוע בבריאות שלך.

עכשיו, אם הדאגה שלך היא מצריכה כבדה של ביצים, היה סמוך ובטוח. למעשה, הביצה כבר לא נתפסת כנבל על ידי הרפואה.

מחקרים מראים כי ביצים עוזרות לשרוף שומן ולהגדיל מסת רזה. כמו כן, הם עוזרים להפחית את הכולסטרול הרע ולשמור על כולסטרול טוב באיזון. מעניין, לא?

חוקי זהב

כפי שתראו, אנו מספקים את תפריט הדיאטה בהמשך. אך זכרו, יש להקפיד על תזונת הביציות למשך שבועיים לכל היותר.

בעיקרון, אחד הכללים העיקריים הוא הימנעות מצריכת משקאות אלכוהוליים וסוכרים. כמו כן, עליכם לאכול מזון מהיר ומזון מטוגן במהלך הפרוטוקול. בנוסף, הגבלת צריכת המלח והסוכר עוזרת גם להשיג את התוצאות שלך.

אבל, כללי הזהב לא נעצרים שם. נקודה חשובה נוספת שיש לזכור היא תרגול של תרגילים גופניים. הם חשובים לתוצאה הטובה של דיאטת הביציות מכיוון שהם מזרזים את חילוף החומרים ושריפת השומנים. באופן כללי, אתה צריך לתרגל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום.

תצפית חשובה נוספת, לפני שנכנס לתפריט, היא שתזונת הביציות היא אמצעי זמני. חשבו שהוא מאבד משקל מקסימאלי תוך זמן קצר.

הסיבה לכך היא שדיאטת הביצים אינה חינוך מזון מחדש. לכן, פנו לעזרה מקצועית בכדי לשמור על בריאות הירידה במשקל.

בדוק את תפריט דיאטת הביצים:

שבוע 1

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות ופרי הדר אחד.

ארוחת צהריים: 2 בטטות ו -2 תפוחים.

ארוחת ערב: צלחת גדולה אחת של סלט ועוף.

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, 1 פרי הדר.

ארוחת צהריים: ירקות ירוקים וסלט עוף.

ארוחת ערב: סלט ירקות, 1 תפוז ו -2 ביצים מבושלות

יום רביעי

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, 1 פרי הדר.

ארוחת צהריים: מעט גבינה, עגבניה אחת, 1 בטטה.

ארוחת ערב: סלט ועוף.

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, 1 פרי הדר.

ארוחת צהריים: פרי.

ארוחת ערב: מעט סלט ועוף מאודים.

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, 1 פרי הדר.

ארוחת צהריים: 2 ביצים וירקות מבושלים.

ארוחת ערב: סלט ודגים על האש.

יום שבת

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, 1 פרי הדר.

ארוחת צהריים: פרי אחד.

ארוחת ערב: עוף מאודים וירקות.

יוֹם רִאשׁוֹן

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, 1 פרי הדר.

ארוחת צהריים: סלט עגבניות, ירקות מאודים ועוף.

ארוחת ערב: ירקות מאודים.

שבוע 2

כמו תפריט השבוע הראשון, תפריט השבוע השני מאוזן היטב. בעיקרון, עליכם לשמור על אותו קצב כמו בשבוע הקודם ולעשות את התרגילים.

התפריט שלהלן נותן מושג כיצד לבצע את השבוע האחרון של הדיאטה. כמובן, אתה יכול לעשות כמה שינויים: להחליף עוף לדגים, למשל.

מצד שני, אתה לא צריך להגדיל או להקטין את גודל המנות של הארוחות. אתה מבין איך זה עובד?

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות ופרי הדר אחד.

ארוחת צהריים: סלט ועוף.

ארוחת ערב: תפוז 1, 2 ביצים וקצת סלט.

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות ופרי הדר אחד.

ארוחת צהריים: 2 ביצים מאודות וירקות.

ארוחת ערב: סלט ודגים על האש.

יום רביעי

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות ופרי הדר אחד.

ארוחת צהריים: סלט ועוף.

ארוחת ערב: 1 תפוז, סלט ירקות ו -2 ביצים.

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות ופרי הדר אחד.

ארוחת צהריים: ירקות מאודים, גבינה דלת שומן ו -2 ביצים.

ארוחת ערב: סלט ועוף.

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות ופרי הדר אחד.

ארוחת צהריים: סלט סרדינים.

ארוחת ערב: סלט ו -2 ביצים.

יום שבת

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות ופרי הדר אחד.

ארוחת צהריים: סלט ועוף.

ארוחת ערב: פרי אחד.

יוֹם רִאשׁוֹן

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות ופרי הדר אחד.

ארוחת צהריים: ירקות מאודים ועוף.

ארוחת ערב: פרי אחד

האם דיאטת הביציות עובדת?

עדיין לא בטוח לגבי היעילות של דיאטת הביציות? רגוע שרשמנו את היתרונות והחסרונות של ביצוע הפרוטוקול.

באופן כללי, זה עובד לירידה במשקל. למרות היותו מגביל במקצת, זה לא יפגע בבריאותך בפרק זמן קצר. לכן, כפי שכבר הזכרנו, דיאטת הביציות לא יכולה להיות ארוכת טווח.

בהחלט ראוי להדגיש כי דיאטה אינה מחליפה את הפרוטוקול עליו מציין תזונאי, למשל. למעשה, זו מציאות של רוב הדיאטות האופנתיות.

הסיבה לכך היא שהם אינם מחליפים את שינוי ההרגלים והתרגילים הגופניים. במיוחד אם אתם מחפשים ירידה במשקל ואיכות חיים.

לכן, לפני שתתחיל בדיאטה, כדאי שתבדוק את רשימת היתרונות והחסרונות שהכנו. בדרך זו, יהיה לך הרבה יותר שקט נפשי לקבל את ההחלטה שלך.

יתרונות

  • זה גורם לך לרדת במשקל;
  • זה לא סופר קלוריות ולא מודד מנות.

חסרונות

  • הוא אינו מותאם אישית ולא יענה על צרכיך האישיים;
  • בטווח הארוך זה יכול להוביל לחוסר איזון תזונתי;
  • אם הוא מתורגל לאחר התקופה שצוינה, זה יכול להעלות את רמות הכולסטרול;
  • קיים סיכון של עומס יתר בכליות אצל אנשים עם בעיות בכליות;
  • זה לא מבטיח שמירה על המשקל שאבד;
  • זה יכול להיות השפעה הפוכה אם אין התאמה בצריכת הקלוריות.

מה חשבת על אפשרות זו?

אם אתה רוצה לגלות דרך בריאה ורזה אחרת להכין את הביצה שלך, בדוק: כיצד להכין ביצה מטוגנת ללא שמן, תוך שימוש במים בלבד.