מזונות הלוכדים את המעי מסומנים על מנת למנוע עצירות

מעיים מתפקדים כראוי אולי נראים טבעיים, אך לא עבור כולם. בעיה נפוצה מאוד הפוגעת בעיקר בנשים היא עצירות או מעיים לכודים. הבעיה האחרת היא בדיוק ההפך, המעי הרופף. שניהם בסופו של דבר מאוד לא נוחים. אך למרבה המזל ניתן לטפל בהם באוכל. לפיכך, ישנם מזונות המחזיקים את המעי ומשתחררים.

לכן, תלוי בסוג הבעיה, יכול להיות מעניין לכלול את המזונות הללו הלוכדים את המעי בתזונה או אפילו נמנעים מהם.

על פי נתוני הפדרציה הברזילאית לגסטרואנטרולוגיה (FGB), כ -20% מהברזילאים סובלים מעצירות, הנקראת גם עצירות. אנשים הסובלים מבעיות מעיים מסוג זה, מתקשים יותר להתפנות, כשהם סובלים מנפיחות ואף מכאבים באזור הבטן. מצד שני, אלה עם מעי רופף סובלים מתנועת מעיים קלה מאוד, שעלולה להחמיר עם שלשולים תכופים וכאבי בטן.

עם זאת, בשני המקרים, הם מייצגים איזשהו תפקוד לקוי של המעי, מה שעלול בסופו של דבר להוביל לבעיות רבות אחרות. לכן, היום נדע אילו מזונות לוכדים את המעי.

תפקוד המעי

למעי, כמו גם לשאר איברי גוף האדם, יש תפקיד חיוני לתפקוד תקין של האורגניזם. לכן, כאשר חוסר תפקוד כלשהו מתרחש באיבר זה, כל האורגניזם מושפע והאדם עלול לסבול מאי נוחות שונות.

בין תפקודי המעי הנפוצים ביותר הם המעי הרופף והמעי הכלוא. כפי שנאמר קודם, שני המקרים יכולים להטריד באמת את כל מי שסובל מאחד מהם. ומזונות יכולים לעזור בטיפול אלטרנטיבי במצבים אלה.

מעי לכוד

המעי הכלוא, הידוע גם בשם עצירות, הוא כאשר האדם אינו מסוגל להתפנות לעיתים קרובות. מצב זה מחמיר בגלל צריכת מים לא מספקת, חוסר פעילות גופנית ותזונה לקויה בסיבים. במצבים אלו מקובל כי האדם סובל מכאבי בטן, נפיחות, אקנה ואפילו מצבי רוח. שלא לדבר על הקושי לעשות קקי, מכיוון שהצואה קשה מאוד או יבשה.

לכן, מכיוון שאוכל הוא אחד הגורמים המחמירים הגדולים ביותר לבעיה זו, הוא יכול גם להיות הפיתרון. הסיבה לכך היא שיש כמה מזונות שעוזרים לשחרר ולווסת את תפקוד המעי וכבר דיברנו עליהם כאן.

מעיים רופפים

ובמקרה של המעי הרופף, ישנן שלוש סיבות עיקריות שיכולות להחמיר את המצב. הראשון שבהם הוא מזון, ואחריו רעלים, וגם זיהומים, שהם הכי פחות שכיחים.

במקרה של מזון, דווקא מזונות מאיצים את תפקוד המעי, וכתוצאה מכך, ייצור צואה. רעלים הם מאכלי חלב, סוכרים ואלכוהול שהגוף יכול להבין כחומרים רעילים.

לבסוף, אצל אנשים מסוימים עשויה להיות חדירות מעיים, הנגרמת על ידי טפילי מעיים, צמיחת חיידקי מעיים או אפילו צמיחת יתר של קנדידה. במקרה כזה יש צורך בטיפול ספציפי. עם זאת, אם זה לא המקרה, אכילה יכולה לעזור מאוד.

לכן, האידיאל הוא לכלול מזונות המחזיקים את המעי, ואנחנו נדע כמה מהנפוצים ביותר למטה.

מזונות שמחזיקים את המעיים

אז בואו נכיר את המזונות המחזיקים את המעי ועלולים להחמיר את העצירות. וזה יכול לעזור גם במקרה של מעיים רופפים.

גויאבה

הגויאבה היא פרי עשיר בויטמין C ומסייע למערכת החיסון. עם זאת, מכיוון שיש בו פוטו כימיקלים רבים, הוא מסיים את תנועת המעי ומעכב את ריקונו. לכן, פרי זה מומלץ ביותר למי שסובל מתפקוד לקוי של המעי המשחרר את המעי.

קָשִׁיוֹ

קשיו הוא פרי נוסף המצוין למי שרוצה להחזיק את המעי. לכן מומלץ גם שמירת פירות וגם אגוזים למטרה זו.

בננה

הבננה ידועה גם בזכות פונקציה זו. זה מסומן מאוד כדי לסייע בשליטה במעיים, בדיוק בגלל שהוא עשיר בסיבים מסיסים.

תפוח עץ

התפוח הוא פרי מעניין מאוד במובן זה, מכיוון שהוא עוזר לשחרר וללכוד את המעי. זה תלוי איך הוא נצרך. עשיר בסיבים, התפוח נהדר לוויסות בקרת מעבר המעיים. לכן קליפת התפוח עוזרת לשחרור המעי, וחסכון הפירות מקדם את ההשפעה ההפוכה, של אחיזת המעי ושליטה על שלשול.

ג'אבוטיקאבה

Jabuticaba מכיל סיבים מסיסים המסייעים בוויסות קצב המעי. לכן, צריכת יתר שלו עלולה בסופו של דבר ללכוד את המעי ולהקשות על הפינוי.

לַחֲכוֹת

כאשר מעבר המעיים חסר, פירות הם האפשרויות הטובות ביותר. אז אגס, שהוא פרי עשיר בויטמין A, B1, B2, B3 ו- C נהדרים במובן הזה.

פירות בוסר

פירות רבים באופן כללי עוזרים ללכידת המעי, אך אם הם ירוקים הם עדיין לוכדים את המעי עוד יותר. הסיבה לכך היא שלפני ההבשלה לרוב הפירות יש כמות גדולה של טאנין, מה שמעכב את מעבר המעיים.

קרקר מלח ומים

קרקר המים הוא מזון הלוכד את המעי. הסיבה לכך היא שהקמח הלבן, שנמצא בפלאק, סופג הרבה נוזלים בתהליך העיכול, ובסופו של דבר לוכד את המעי הרבה.

אורז לבן

אורז הוא מזון הנצרך מדי יום על ידי אנשים רבים, ובשל כמות הסיבים הוא לוכד בסופו של דבר את המעי.

בשר אדום

מכיוון שבשר אדום מכיל חלבונים רבים, יש עומס גדול יותר על מערכת העיכול. וזה בסופו של דבר עוזר ללכידת המעי.

לחם

בדיוק כמו העוגיה שיש בה קמח, גם בלחם יש מרכיב זה נוכח מאוד בהרכבו ולכן הוא אחד המאכלים המחזיקים את המעי.

ספגטי

כמקור לסיבים מסיסים, לפסטה יש גם את הפונקציה לשלוט על מעבר המעיים.

תפוח אדמה ומניוק

גם בתפוחי האדמה וגם בקסבה יש ריכוז גבוה של סיבים, שיכולים לעזור בטיפול במעיים רופפים.

ובכלל, מה חשבת על המאמר הזה? למעשה, נצל את ההזדמנות לבדוק גם 8 גורמים לעצירות.

מקורות: בית החולים 9 דה ג'ולו ראה סאודה בונד נטוביטה

תמונה מוצגת: ויווה במ

תמונות: אורח חיים בריאות האישה לדקה Gastrolife סנטה מלנסיה אוכל Jolivi TriCurioso ראה בריאות פעילה לחיות טוב דיאט דיאטה Hypescience Vix Viva Decora UOL Receitaria