דיאטת ניקוי רעלים, תפריט מלא של 3 עד 5 ימים להפחתת משקל וירידה ברעלים

כאשר אנו מדברים על "ניקוי רעלים" או דיאטת ניקוי רעלים, אנו קושרים אותה ישירות לניקוי וניקוי רעלים מהגוף. אין זה פלא שמיץ גמילה הוא אחד המפורסמים ביותר בנושא זה. אבל הפעם באנו לדבר על דיאטת הגמילה.

דיאטת הגמילה מעניינת מאוד עבור אלו שרוצים לרדת במשקל ולהפחית את החזקת נוזלים. אנשים רבים משתמשים בדיאטה זו לאחר תקופות חגיגיות, בהן אוכלים ושותים הרבה. ישנם גם אנשים רבים המשתמשים בדיאטת הגמילה לניקוי הגוף לפני חינוך מחדש בתזונה.

מטרת הדיאטה לניקוי רעלים היא להגדיל את צריכת המזונות האורגניים ודלי השומן, תוך הימנעות ממוצרים מתועשים, העשירים בתוספים מלח, שומן ותכשירים.

ולשם כך, כמובן, מיצים ויטמינים הם בעלי ברית נהדרים. רק כדי לזכור, אם אתה רוצה להצטרף לגל הגמילה, הקפד לבדוק את המתכונים המעולים שלנו למיץ ירוק!

3 ימים של דיאטת ניקוי רעלים

המוקד של דיאטת הגמילה הוא צריכת נוזלים, והפחתת מזון מוצק. דיאטת הגמילה בת 3 הימים צריכה להכיל אוכל מוצק רק בארוחת הצהריים, עם דברים כמו חזה עוף ודגים בגריל.

לארוחת הבוקר והחטיפים כדאי לשתות מיצים או ויטמינים המיוצרים עם פירות, ירקות וחלב ירקות. ארוחת הערב צריכה להיות ארוחה נוזלית, רצוי מרק ניקוי רעלים או שמנת צמחית.

רוצה תפריט לדוגמא? אנו מראים לך:

יום 1

ארוחת בוקר

מיץ תותים, תפוזים וגוג'י ברי

חָטִיף

  • מי קוקוס
  • פרוסת לחם מלא

ארוחת צהריים

  • פילה עוף קטן בגריל
  • 3 קילו מרק אורז חום
  • סלט כרוב, גזר ותפוחים

חָטִיף

שייק פפאיה עם חלב שיבולת שועל

יום 2

ארוחת בוקר

מיץ ירוק של לימון, ג'ינג'ר וקייל

חָטִיף

  • תפוח אחד
  • 2 ערמונים

ארוחת צהריים

  • חתיכה אחת של דג מבושל
  • 3 קילו מרק חומוס
  • שעועית ירוקה, סלט עגבניות ומלפפון

חָטִיף

  • בננה מרוסקת
  • 1 קולור של מרק פשתן

יום 3

ארוחת בוקר

שייק בננה וחלב שקדים

חָטִיף

  • תה קמומיל
  •   3 עוגיות שלמות

ארוחת צהריים

  • 1 פילה עוף מבושל עם רוטב עגבניות
  • 3 קילו מרק אורז חום
  • סלט חסה, תירס וסלק

חָטִיף

  • מיץ תפוזים, כרוב ואבטיח
  • פרוסת לחם מלא
  • בננה מרוסקת
  • 1 קולור של מרק פשתן

דיאטת ניקוי רעלים למשך 5 ימים

למרות שבתזונה לניקוי רעלים ל -5 ימים עדיין יש נוזלים כמרכיב העיקרי, יש להגדיל את צריכת המזון המוצק בהדרגה. בתום 5 הימים, התמקדו בחינוך מחדש של אוכל וסוג חדש של שגרת דיאטה. ראו בתפריט:

היום הראשון והשני

ארוחת בוקר

1 כוס מרק עצם

חָטִיף

1 כוס תה ירוק עם ג'ינג'ר

ארוחת צהריים

מרק ירקות

חָטִיף 

מיץ אננס עם נענע לא ממותקת

יום שלישי

ארוחת בוקר

  • 1 כוס קפה לא ממותק
  • 2 ביצים מטוגנות עם עגבנייה, שמן זית ואורגנו

חָטִיף

1 כוס מיץ ירוק עם ג'ינג'ר, כרוב, לימון ומי קוקוס

ארוחת צהריים

קרם דלעת עם עוף מגורר

חָטִיף 

1 אבוקדו מעוך עם עגבניה, מלח ושמן לאכילה עם מקלות גזר

יום 4 ו -5

ארוחת בוקר

1 כוס קפה לא ממותק + בננה מטוגנת אחת עם ביצה, גבינה וקינמון

חָטִיף

10 אגוזי קשיו

ארוחת צהריים

  • פילה מבושל בסיר לחץ
  • ירקות קלויים עם שמן זית, רוזמרין, קורט מלח ופלפל

חָטִיף 

1 יוגורט רגיל מקמח מלא + 6 פריכיות אורז חום עם חמאת בוטנים

ממה להימנע בדיאטת הגמילה

יש כמה דברים שאסור בכלל לבלוע במהלך דיאטת הגמילה. הם:

  • משקאות אלכוהוליים; סוכר, ממתקים, עוגות וקינוחים;
  • בשרים מעובדים, כמו נקניק, נקניק, בייקון, חזיר וסלאמי;
  • קפה ומשקאות המכילים קפאין, כגון תה ירוק ותה שחור;
  • מוצרים מתועשים. חלב פרה ונגזרות;
  • מאכלים עתירי גלוטן כמו לחם, פסטה, עוגה ופסטה.

דיאטת נוזלים

תזונת הגמילה הנוזלית חמורה יותר, והיא אמורה להימשך מקסימום יומיים. מותר לשתות נוזלים כמו תה, מים, מיצי פירות או ירקות, ומרקי ירקות, חשוב להעדיף להשתמש במוצרים אורגניים. אין מזון מוצק בגרסה זו במשך יומיים.

אהבת את המאמר הזה? ואז תאהב גם את זה: דיאטת מחשבות: דפוס התזונה שמשפר את דעתך

מקור: טואה סודה

תמונה: לחיות עם אושר SportLife Natue