מה קורה לגופך אם אתה אוכל בטטות באופן קבוע

אכלתם פעם בטטות? למרות שרוב האנשים מעדיפים את מה שמכונה תפוח אדמה למתכונים יומיים, האמת היא שבטטה צריכה להיות נוכחת יותר בתפריט שלנו.

גם עבור מי שלא גר בחדר הכושר או רוצה לעלות במסת שריר, צריכת בטטות חיובית מאוד לאורגניזם שלנו ועוזרת לשמור על איזון של כמה היבטים בבריאותנו, אתה יודע? למעשה, עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, פקעת זו היא בעלת ברית נהדרת.

בניגוד למה שרבים חושבים, צריכת בטטות איננה רק אופן של "מרומביירו". לדברי מומחים, זהו אחד המאכלים המזינים ביותר שיש והוא בעל ברית נהדר לחולי סוכרת, שכן הוא עשיר בפחמימות בריאות, כלומר אינדקס גליקמי נמוך. המשמעות היא שספיגת הבטטות וחומרי ההזנה שלהם בגוף היא איטית יותר, מה שמספק זמן שובע יותר ולא מעלה את רמת הסוכר בדם.

ויטמין A ו- C, בנוסף לאשלגן וברזל, נמצאים גם בכמויות רלוונטיות בבטטות. כלומר, זה שומר על ההזנה והאכילה שלכם. טוב מדי, לא?

אבל מי שחושב שהיתרונות של צריכה קבועה של בטטה מסתיים שם טועים. ברשימה שלמטה, כפי שתראו, בחרנו סיבות רבות ומשכנעות אחרות לכלול אוכל זה במנה.

גלה אילו בטטות מספקות לגופך, אם הן נצרכות לעיתים קרובות:

  1. מסייע בשריפת שומן
  2. מספק אנרגיה לאימונים ועוזר להשגת מסת רזה (שרירים)
  3. יש לו תוכן גליקמי נמוך, כלומר הוא משחרר גלוקוז בדם לאט במהלך העיכול
  4. זה עוזר לשלוט בסוכרת, גם בגלל התוכן הגליקמי הנמוך שלה.
  5. הוא עשיר בסיבים ולכן משפר את מערכת העיכול.
  6. שומר על שובע זמן רב יותר
  7. עשיר בוויטמין A, בטטות מחזקות את המערכת החיסונית.
  8. גם על ידי ויטמין A הוא פועל כנוגד חמצון ופועל על בריאות העצמות ורקמת האפיתל, המהווה את רירית המשטח החיצוני ושל מספר חללים פנימיים של האורגניזם.
  9. עדיין בגלל ויטמין A, זה עוזר במניעת סרטן.
  10. מפחית כולסטרול.
  11. זה טוב לעור, מכיוון שהוא עשיר גם בויטמין E.
  12. מסייע ביצירת קולגן
  13. מונע אנמיה
  14. מפחית התכווצויות שרירים בגלל ויטמין C.
  15. מווסת את לחץ הדם

ומה, איך לנצל את האנרגיה של בטטות כדי להסתדר מעט? דע את התרגיל ששווה 1000 כפיפות בטן.

מקור: קצת מכל דבר