דיאטת הרזיה מהירה - תפריטים מלאים וטיפים לייבוש

הקיץ הוא הזמן בשנה האהוב ביותר על הברזילאים. ובדיוק מסיבה זו נשים רבות מתחילות לחפש את הדיאטה המהירה להרזיה מאז סוף החורף. וכפי שאנחנו יודעים שגם חלק מהקוראים שלנו אוהבים את זה, החלטנו לפרסם את המאמר הזה, במיוחד בשבילכם שבאמת רוצים את הבטן השטוחה הזו.

עם זאת, כולנו יודעים שכדי שהבטן תהיה יבשה, הדרך לא תמיד פשוטה. במיוחד בגלל שאזור הבטן הוא אחד החלקים הקשים ביותר בגוף לאבד שומן.

לכן חיוני להיות בעל משמעת. כלומר, לא מספיק פשוט לקרוא את הדיאטה ולהעמיד פנים שעשיתם זאת. מעל לכל, זכרו שגופכם הוא בית המקדש שלכם, ועליכם להבין את החשיבות של אכילה טובה, פעילות גופנית וכמובן שתיית מים מרובה.

עם זאת, לפני שמתחילים בכל דיאטה כבדה ומגבילה לחלוטין, חשוב לזכור כי ליעילות רבה יותר על הדיאטה להיות מתוכננת במיוחד עבורך ועבור מטרותיך. לכן, מומלץ לגמרי להתחיל ללכת באופן קבוע לתזונאי, מכיוון שהוא יידע להצביע על תזונה מושלמת לגופך.

מאכלים חיוביים

ביסודו של דבר, אוכלים חיוביים הם אלו הטובים לגוף, ויכולים לעזור לך לאבד את השומנים המקומיים המטרידים אותך. וכדי לתת לך אפשרויות נוספות, פירטנו על מצפונך כמה מאכלים שתוכל לצרוך ללא משקל וכמובן מבלי לחשוש לעלות כמה קילוגרמים מיותרים.

תבדוק את זה עכשיו:

  • ירקות, כמו מנגולד, תרד וחסה;
  • פירות, כמו תפוח, תפוז ובננה;
  • ירקות, כמו שעועית ועדשים;
  • ביצים;
  • זרעים, כמו זרעי פשתן וצ'יה;
  • מוצרי חלב דלילים, אך בכמויות קטנות יותר.

אוכלים שליליים

אתה מכיר את אותם מאכלים שאנחנו אוהבים לאכול, אבל אנחנו יודעים שהם האחראים העיקריים לקילוגרמים העודפים, ועל כך שלא מצליחים לרדת במשקל? ובכן, זה בדיוק מה שנפרט כעת. ביסודו של דבר, הם מזונות הדיאטה הנבלים לרדת במשקל במהירות ולאבד בטן.

תבדוק את זה עכשיו:

  • בשרים עתירי שומן
  • מאכלים מתועשים, כגון מזון מבושל מראש ומשומר
  • ממתקים ושוקולדים
  • אוכל מהיר
  • רטבים מוכנים ו
  • מוצרים עשירים בשומנים.

דיאטות נס

דיאטה ראשונה להרזיה מהירה

עם זאת, לפני תחילת הדרך כדאי להזכיר כי אנו באזור הנשים, ואף מפרסמים עבורכם דיאטת הרזיה מהירה. אנו ממליצים גם לערוך הערכה עם אנשי מקצוע מוסמכים, כמו תזונאית.

מעל לכל, הדיאטה הראשונה הזו תהיה במיוחד בשבילכם שרוצים לאבד את הבטן בעוד שבוע. עם זאת, דיאטה זו דלה בקלוריות ובעלת אחוזי שומן נמוכים. לכן, חשוב לציין כי מכיוון שמדובר בדיאטה דלת קלוריות, אינך יכול לעשות זאת יותר משבעה ימים.

כמובן, העיקר בכל הדיאטות. שתה הרבה מים. זה חיוני לגופך.

ארוחת בוקר

  • מיץ תפוזים. אפשר להכין אותו עם שני תפוזים ותוכלו להוסיף מים גם אם תרצו.
  • 1 כוס תה שחור או קפה לא ממותק.
  • כף דבש דבורים. במקרה זה תוכלו להשתמש בו להמתקת המיץ או הקפה.
  • 3 שקדים.

ארוחת צהריים

  • מרק ירקות.
  • 100 גרם בשר. זו בחירתכם אם זה יהיה בשר בקר, עוף או דגים.
  • ירקות מאודים.
  • ראוי להזכיר שחשוב לפקוח עין על התיבול, מכיוון שמלח עוזר לשמירת נוזלים. כלומר, הוא יכול להפוך לאויב שלך בדיאטה כדי לרזות מהר ולאבד בטן.

אֲרוּחַת עֶרֶב

  • מיץ אננס.
  • סלט ירוק.
  • ג'לטין תזונתי.
  • 3 שקדים.

חוזר שוב, דיאטה זו צריכה להתבצע במשך 7 ימים.

עם זאת, אם אתה מתחיל לחלות על ירקות, אתה יכול להתחיל להשתנות בהתאם להעדפתך. תמהר ש- X רק בגלל שהוא מכיל חסה ועגבניות, הוא לא יהפוך ל"חבר הכי טוב "שלך. להימנע מכך.

דיאטה 2 להרזיה מהירה

מעל הכל, כוונתנו כעת להראות לך שתי דיאטות שבאמת עובדות. עם זאת, זה לא כמו קסם, כי אתה באמת צריך לעשות את זה ועליך לצרוך את מה שרשמנו. אז, זכור את הבריחה שלך באמצע הלילה לתפוס את המח"ט שנמצא בפנים, זו תהיה התוצאה שלך.

לכן, דיאטה זו תתאים במיוחד עבורכם המעוניינים להפחית שומן באזור הבטן. עם זאת, כדאי להזכיר שכדי לרדת במשקל, חיוני גם שתמשיכו בשגרת אימונים גופנית יומיומית.

ארוחת בוקר

  • פרוסת לחם חום.
  • ביצה מבושלת.
  • בננה.
  • כוס חלב דל שומן. טיפ אחד הוא להכין שייק בננה, אם אתם מעדיפים.
  • באמצע הבוקר תוכלו לאכול תפוח.

ארוחת צהריים

  • סלט ירוק העשוי מרכיבים טבעיים וירקות עשירים במים, כמו צ'יוטה או קישואים.
  • נתח בשר קטן, במקרה זה, מעדיף לבן ו
  • פרי כקינוח.
  • באמצע אחר הצהריים תוכלו לאכול 5 תותים.

אֲרוּחַת עֶרֶב

  • מרק עשוי ללא שומן ו
  • תיק עוף ללא עור.

כעת, כאשר שתי הדיאטות הושקו, תוכלו לבחור באחת מהן ולהתחיל השבוע. עם זאת, זכרו שניתן לעשות את השניים רק למשך 7 ימים.

מעל לכל, אם אתה עושה אחת מהדיאטות הללו, טיפ אם אתה מרגיש רעב, ולעיתים הוא לצרוך פרי, הם יכולים להרוות את רעבונך, עד לארוחה הבאה.

טיפ נוסף שנביא שוב הוא תרגול של תרגילים מתמידים, מכיוון שרק האוכל לא יכול לעשות את כל העבודה. לכן חיוני שתתחיל גם לתרגל תרגילים גופניים, רצוי עם איש מקצוע מוסמך, כמו מאמן אישי.

דיאטות אחרות כאן באזור הנשים

  • דיאטה דלת פחמימות
  • דיאטת עוף עם בטטה
  • דיאטת ביצים
  • דיאטה להוריד 5 קילו תוך 72 שעות
  • דיאטה להוריד 5 קילו
  • תזונה צבאית
  • דיאטת תפוחים
  • דיאטת מחשבות
  • דיאטת בטן יבשה
  • תזונה גמישה
  • דיאטת ניקוי רעלים
  • דיאטה שלמה 30
  • דיאטת פוריות

עכשיו אין לך יותר תירוצים. במיוחד בגלל שאנו באזור הנשים נתנו לך אינסוף אפשרויות לדיאטה עכשיו, פשוט בחר באפשרות שתרגיש טוב יותר לעשות. וכמובן, בהצלחה.

בדוק עוד תכנים: האם תה היביסקוס עוזר לך לרדת במשקל? היתרונות של תה ואיך להכין

מקורות: טריינוס

תמונות: טריינוס, אני אוהב להכין שוקולד, מרק טוב, Youtube, Youtube, צורה טובה